Dentro de sus beneficios se encuentran: el aumento de la fuerza y definición muscular, perfeccionamiento de la coordinación fina y gruesa, libera tensiones, quita el estrés, eleva la autoestima y sirve de defensa personal.
Este deporte marcial, que nació en los Estados Unidos y México, combina patadas y golpes y tiene cada día más seguidoras porque ayuda a quemar entre 500 y 800 calorías en una hora, comparado con las 300 o 400 que se queman en una hora de ejercicio aeróbico.
Esta actividad puede ser practicada por personas de cualquier edad y sin distinción de sexos, pero se recomienda que sea mínimo a los siete años. La rutina típica del cardiokickboxin o kickboxing consiste en lanzar golpes repetidos con una mano, alternar con las dos manos, patadas y luego una combinación de los tres.
Las repeticiones ayudan a concentrarse en la técnica al mismo tiempo que se ejercitan varios músculos y el sistema cardiovascular se fortalece. Después de la parte principal de la rutina, se estiran partes del cuerpo en el piso para relajarse. Es muy importante vestir con ropa suelta y tomar mucha agua.
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