Bueno, hay dietas de emergencia, pero recordá que no son para perder peso definitivamente, ni para perder grandes cantidades de peso, estamos hablando de un par de kilos. Estas dietas están basadas en la perdida de líquidos.
En una semana podés perder peso para verte un poco más delgada. Aunque estas dietas pueden ayudar en caso de una necesidad inmediata, no pueden o deben seguirse por largos períodos de tiempo: son dietas de dos y tres días. Son muy efectivas para perder peso rápidamente porque esencialmente eliminan agua. La pérdida de peso por lo tanto no es permanente.
Ayuno con líquidos
A algunas personas las ayuda a bajar hasta dos kilos en un día. Se toman jugos naturales (sin azúcar), te de hierbas, jugos de verduras (sin aditivos, azúcar o sal) y agua. Durante un día no se come nada sólido. Este sistema no es recomendable por más de dos días. Como todas las dietas, es recomendable consultar al médico antes de empezar. Esta dieta es desintoxicante y es saludable si se practica por un solo día ya que ayuda a limpiar el sistema digestivo y a eliminar toxinas.
Comidas pequeñas
En esta dieta se come seis veces al día: a la hora normal de las comidas y en el tiempo entre comidas. Las porciones son pequeñas, pero debido a que se come con frecuencia se controla el apetito. Con esta dieta se pueden perder hasta cuatro kilos en tres días.
A continuación un menú ejemplo:
Desayuno: Una taza de cereal bajo en azúcar y grasa (All Bran o similar), leche descremada, te o café.
Merienda: Una manzana pequeña u otra fruta. No debe exceder ½ taza.
Almuerzo (Comida): aproximadamente 11 gramos de jamón de pavo (bajo en grasa) con una tostada de pan integral o negro y una ensalada fresca con aderezo sin grasa. Agua, te, café o si preferís gaseosa diet.
Merienda: Yogur bajo en grasa
En las meriendas se puede comer yogur, frutas (mangos, naranjas, bananas), verduras (como apio, zanahorias). En las comidas, atún, sopas, carnes bajas en grasa, ensaladas, porciones moderadas de arroz.
Evitá todo lo frito, los postres, helados, chocolates, azúcar, sodas y otros alimentos ricos en calorías. La clave es moderación. También tratá de controlar la cafeína.
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