El mejor momento para comer uvas si quieres tener energía, bajar de peso o dormir profundamente
Elegir el horario adecuado para comer uvas puede marcar la diferencia en los resultados que se buscan
Las claves poco conocidas sobre la temperatura que pueden mejorar el descanso cada noche, según expertos
Estrategias simples de regulación térmica, respaldadas por especialistas en medicina del sueño, explican cómo pequeños ajustes en el ambiente y la temperatura corporal pueden favorecer un descanso más profundo y reparador
La respiración 4-7-8 y otras estrategias validadas por Harvard para dormir mejor sin suplementos
Ejercicios de respiración, cambios en la rutina nocturna y ajustes sencillos en la dieta pueden marcar una diferencia al mejorar el sueño. Cómo ponerlos en práctica, según expertos
Dormir más no basta: cómo lograr un sueño profundo y realmente reparador, según la ciencia
Sensación de cansancio al despertar, dificultad para concentrarse y apetito irregular pueden ser señales de un déficit en la fase más vital del descanso. Qué es el sueño profundo y por qué es clave para la salud física y mental
Por qué la calidad del sueño puede transformar la energía diaria
Especialistas de Harvard revelan cómo las distintas fases nocturnas influyen en la vitalidad y el bienestar general
El sueño profundo permite que el cerebro elimine residuos y refuerce la memoria, según revela un estudio
De acuerdo a los hallazgos del RIKEN Center for Brain Science, durante el descanso nocturno más intenso se optimizan procesos internos que favorecen el aprendizaje y la protección de las funciones mentales al día siguiente
El simple acto de abrigar los pies puede mejorar la eficiencia del sueño, según estudios
La evidencia científica respalda que pequeños gestos nocturnos logran igualar la eficacia de medicamentos recetados para el insomnio. Expertos consultados por The Washington Post, compartieron claves para facilitar un descanso profundo y reparador
Científicos descubren cómo el sueño profundo fortalece músculos y huesos
Una investigación detalla el mecanismo que impulsa la liberación de la hormona del crecimiento durante el descanso. El estudio describe cómo la actividad cerebral nocturna impacta en funciones vitales para el metabolismo
Dormir cinco horas tiene la misma tasa de mortalidad que dormir ocho, según experto
El especialista neerlandés propone recuperar costumbres ancestrales para mejorar el descanso, como aprovechar la luz natural, mantener rutinas estables y aceptar los despertares nocturnos como parte de un ciclo normal de sueño
Científicos revelan cómo el sueño afecta el riesgo de deterioro cognitivo
Nuevos estudios destacan la relación entre la calidad del descanso y el riesgo de enfermedades como el Alzheimer, subrayando la importancia de dormir profundo para la salud cerebral
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