Este es el suplemento que gana terreno para aumentar masa muscular y apoya a la pérdida de peso
Consumo diario mejora la capacidad para realizar entrenamientos de alta intensidad
Isabel Viña, médica, desmonta algunos mitos de la creatina: “No sustituye al ejercicio físico, lo potencia”
La divulgadora aclara qué efectos reales tiene en el organismo y por qué muchos de los rumores son completamente falsos
Isabel Viña, médica, explica la manera correcta de tomar creatina: “Se reduce el efecto de la retención de líquidos y ahorras dinero”
La creatina puede producir cambios visibles en pocos días. Algunos ejemplos son el aumento de peso y apariencia de mayor volumen muscular, aunque estos efectos iniciales suelen ser debidos a la retención de líquidos
Creatina y cafeína: qué dice la ciencia sobre combinarlas para mejorar el rendimiento físico
Revisiones recientes y guías prácticas analizan si mezclar estos dos suplementos populares potencia la energía y la fuerza, y bajo qué condiciones su consumo conjunto resulta más efectivo y seguro, según Men’s Fitness y PubMed
Sergio Peinado, entrenador personal, habla sobre distintos suplementos: “Tomar más proteína de la que necesitas no te va a dar más músculo”
El experto profundiza sobre las propiedades de la creatina, los preentrenos y el omega 3
Cómo ayuda la creatina a ganar masa muscular
Su eficacia para mejorar fuerza y rendimiento cuenta con respaldo clínico, pero no todas las personas la requieren y el exceso en su consumo puede resultar perjudicial. Qué dice la ciencia
La creatina no reemplaza el entrenamiento de fuerza, según diferentes estudios
Investigaciones difundidas por The Washington Post mostraron que este popular suplemento puede complementar el ejercicio, pero no logra mejorar la capacidad muscular ni la funcionalidad si no se acompaña de una rutina de resistencia adecuada
¿Deberían los jóvenes tomar creatina?
El debate sobre la suplementación en deportistas de corta edad se intensifica, mientras especialistas advierten sobre la necesidad de información confiable y supervisión profesional para prevenir prácticas poco seguras y mitos alimenticios
No estamos tomando suficiente creatina para gozar de todos sus beneficios, según un estudio
El suplemento nutricional más popular del mundo del fitness mejora el rendimiento deportivo y es fundamental para la recuperación muscular, pero conviene tomar la cantidad necesaria
La creatina, un gran aliado para mejorar el rendimiento cognitivo: estos son los beneficios que tiene a nivel neuronal
Si bien no sustituye al sueño ni al descanso reparador, la creatina tiene propiedades que ayudan a combatir los síntomas del cansancio y la fatiga mental
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Por esta razón deberías de comer jícama con frecuencia
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También fue asegurada un arma larga y sustancias químicas
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