4 posturas de yoga para fortalecer el suelo pélvico: una zona clave que conviene cuidar a cualquier edad
El embarazo y el posparto son etapas especialmente exigentes para esta musculatura, aunque su cuidado también es importante durante la menopausia o ante la aparición de síntomas
Los ejercicios que mejoran el tronco sin rigidez constante
La rutina propone tres movimientos para ganar control, sostén y transferencia a acciones cotidianas, con una consigna simple: usar solo el esfuerzo necesario y soltarlo cuando baja la demanda
De tendencia a aliado para la salud: cuáles son los beneficios del pilates avalados por la ciencia
Revisiones y guías de organismos internacionales lo ubican como una práctica accesible para distintas edades, con mejoras documentadas en movilidad, equilibrio, dolor lumbar y bienestar emocional
Cuánto tiempo lleva reforzar la densidad ósea y qué rutinas ayudan a mantener los huesos sanos
Especialistas advierten que los cambios son progresivos y requieren constancia, con especial atención al ejercicio, la alimentación balanceada y la detección temprana de factores que aceleran la pérdida mineral
VO2 max: el número que los relojes deportivos miden y los médicos pueden tomar como predictor de longevidad
Organismos como la American Heart Association y la American College of Sports Medicine coinciden en que la aptitud cardiorrespiratoria puede anticipar enfermedades y riesgos con mayor precisión que varios indicadores clásicos del chequeo anual
Los expertos coinciden en que caminar 10.000 pasos es más efectivo cuando aumentas el ritmo y lo combinas con ejercicios de fuerza
Las caminatas pueden convertirse en una herramienta más eficaz para la salud cuando incorporan intensidad y desniveles
Felipe Isidro, catedrático en Educación Física, sobre el envejecimiento y la fuerza muscular: “Las piernas ayudan en nuestra autonomía y estabilidad”
La fuerza de las piernas es un gran indicador de nuestro estado de salud general
Edu Garriga, emprendedor de Crossfit: “Cualquiera moderadamente atento aprendería a gestionar un gimnasio si destinara instinto”
El fundador del gimnasio Seventy Seven Fit, en Blanes, cuenta en el canal de Youtube de Eric Ponce cómo su pasión por el fitness ha llevado a convertirse en el director de un grupo empresarial con nueve centros y varios proyectos digitales en expansión
No requiere gimnasio: el ejercicio cotidiano que podría reducir un 39% el riesgo de enfermedades cardiovasculares
Un metaanálisis con casi 480.000 participantes y una revisión científica de 2026 respaldan el hábito de subir escaleras como una de las formas más accesibles de reducir la mortalidad cardiovascular y por cualquier causa
Saltar la soga vs. correr: qué ejercicio conviene según el objetivo físico
Estudios publicados en revistas científicas y especialistas en rendimiento analizan las diferencias reales entre dos de las actividades aeróbicas más populares del mundo
