Познакомьтесь с этим перуанским рецептом приготовления полезного салата, приготовленного с курицей

Рецепт дня. Теперь перейдем к салатам, которые являются здоровой пищей, поскольку они позволяют вашему организму усваивать много витаминов, минералов и веществ, полезных для вашего организма. Помимо того, что это блюдо, известное как «не толстеет», оно содержит питательные вещества для лучшего пищеварения. В основном это сопровождается обедом с высоким содержанием углеводов, но вы можете употреблять его так, как считаете идеальным.

В этой линейке есть вкусный салат, приготовленный с курицей, хотя в нем есть мясо, но в нем сохраняются питательные компоненты. По словам Адрианы Ороз, в интервью El Mundo салаты должны содержать свежие и сезонные овощи (каноны, спаржа, перец, брокколи), белок (мясо, бобовые, тофу), углеводы (рис, макароны, картофель) и полезные жиры (орехи, авокадо, оливки).

Тем не менее, приготовленный с курицей, имеет свои секреты, если вы поддерживаете порядок в приготовлении и с правильными ингредиентами. Поэтому обратите внимание на рецепт, используемый Acomer.pe, чтобы практиковать его дома, и лишите всю свою семью дара речи, чтобы они хорошо подумали о концентрированном заказе или заказе меню или курицы на гриле. Удачи.

Ингредиенты

- куриная грудка — 1 (единица)

- стручки — 1 (чашка)

— брокколи — 2 (стакана)

— морковь — 1 (единица)

— авокадо — 1 (единица)

— спаржа — 6 (стебли)

— Лимон — 2 (единиц)

- оливковое масло — 1 (столовая ложка)

— соль и перец — (по вкусу)

Для перевязки:

- американская горчица — 1 (чайная ложка)

- оливковое масло — 1 (столовая ложка)

— лимон — 1 (единица)

— соевый соус — 1 (столовая ложка)

— Майонез — 1 (столовая ложка)

- пчелиный мед — 1 (чайная ложка)

- Поджаренное кунжутное масло — 7 (капли)

ПОДГОТОВКА

Приготовьте овощи:

- Сначала мы должны довести воду до кипения, чтобы бланшировать овощи

- Окуните скошенную фасоль в кипящую воду, чтобы добавить ложку соли

- Затем отсчитайте 3 минуты с момента, когда он начнет пузыриться. Не пропустите свое время

- Удалите и погрузите в ледяную воду, чтобы отрезать приготовление бобов

- Дайте ему остыть в течение 1 минуты, а затем удалите его из воды

- Добавьте 2 чашки брокколи, нарезанной деревьями

- Снова добавьте соль, но теперь добавьте брокколи в кипящую воду, где она должна отсчитать 4 минуты, так как она начнет пузыриться

- Мы удаляем брокколи, чтобы сократить приготовление пищи. Дайте кастрюле остыть в течение 1 минуты, чтобы удалить воду.

- Этот метод вы будете делать то же самое с морковью и спаржей, в обоих вы должны отсчитать 1 минуту с тех пор, как он начал пузыриться.

- С куриной грудкой добавьте перец и соль по вкусу. Затем поместите грудку, когда гриль горячий.

Приготовьте куриную грудку:

- На боковую часть грудки положите приготовленную спаржу, а затем готовьте грудку на среднем огне в течение 6 минут с каждой стороны.

- Если вы хотите «отжать» грудь и повернуть ее на 90 градусов через 3 минуты

- Переверните спаржу в течение двух минут, чтобы удалить ее, когда она станет золотистой. Помните, что на каждую сторону уходит 6 минут.

- Пока курица готовится, вы должны приготовить заправку

Приготовление повязки:

- В круглую посуду добавьте ложку американской горчицы, оливкового масла, один лимон, одну столовую ложку соевого соуса, майонеза, одну столовую ложку соевого соуса, одну столовую ложку меда, 7 капель поджаренного кунжутного масла. Наконец, перемешайте.

Финальная подготовка:

- После заправки положите лист салата на тарелку, чтобы раскрасить все приготовленные овощи. Половина авокадо, курица на тарелке, чтобы добавить последний штрих с яйцом или измельченными орехами.

ПОЯСНИТЕЛЬНОЕ ВИДЕО

ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧИТАТЬ