瞑想におすすめの7つのアプリケーション

世界中で2億から5億人が瞑想していると推定されています。その人気は、余暇と義務の分裂が薄れつつあるデジタルユニバースの真ん中で経験されている大渦を止める必要性に応えています。

利点は何度か研究されてきました。クレスウェル博士が率いるジャーナルBiological Psychiatryに掲載された研究によると、瞑想は脳に変化をもたらし、炎症反応の低下に寄与します。これは、この慣行が健康に与える影響について行われた他の多くの報告の1つにすぎません。

実際、米国国立衛生研究所の公式ウェブサイトには、ストレス、血圧を軽減し、不眠症を回避するための利点を示すいくつかの研究があります。

しかし、すべての専門家は、これらの有利な側面を享受するためには、一貫性と規則性が必要であることに同意します。理想的には、一日を始める前、または日中に座って瞑想するために、毎日数分の時間をとってください。ガイド付きの練習用のオプションや、古典的な沈黙を使用するオプション、バックグラウンドミュージックやマントラを提供するオプションがあります。モダリティはさまざまですが、目標は同じです。現在の完全な認識を達成し、少なくとも断続的に心の騒音を一時停止することです。

役に立つかもしれないアプリケーションをいくつか紹介します。それらはすべてiOSとAndroidの両方で利用できます。

1。マインドフルネスアプリ

このアプリは、ガイド付き瞑想とコースを10以上の言語で提供しています。また、瞑想を忘れないように、パーソナライズされたリマインダーを設定することもできます。また、ユーザーが自分のパフォーマンスを追跡できるように、毎日の統計情報も表示されます。

バックグラウンドでリラックスできるサウンドで、静かに瞑想したり、ガイドと一緒に瞑想したりするオプションがあります。セッションは3〜99分続く可能性があるため、ユーザーは可用性とニーズに応じて最も便利な代替手段を選択します。

2。ヘッドスペース

不安をコントロールして神経を落ち着かせ、呼吸と集中力を向上させるエクササイズを提供します。睡眠、生産性、さらには運動能力を最適化するように設計されたコースがあります。

これは、かなりの数年前から市場に出回っているアプリです。数年前でさえ、彼女はNetflixでスペシャルを立ち上げ、瞑想の利点を分析し、ガイド付きセッションや練習を学ぶためのいくつかのテクニックの指導を行いました。

3。ピュアマインド

250以上の瞑想とマインドフルネスのセッションをさまざまな言語で提供しています。落ち着き、ストレスを管理し、休息の質、集中力、その他の身体的および精神的健康の側面を改善するための瞑想があります。

また、この分野のスペシャリストの選択肢もあり、クラス、ウェルビーイングを促進するためのより多くのツールが提供される会議を通じて交流することができます。

4。落ち着いて

Calmは瞑想の分野における先駆者の1人であり、それが最も有名なものの1つである理由です。初心者、中級、上級者向けのマインドフルネスプログラムがあります。

ガイド付き瞑想、就寝時の話、呼吸プログラム、リラックスできる音楽を提供しています。プログラムは、幸福、自尊心、人間関係など、さまざまなテーマを中心にグループ化されています。

5。リトルバンブー

エクスプレス3分間の瞑想から、タイマーや音楽とリラックスできるサウンドの助けを借りて無料の瞑想を行うためのより高度なプログラムまで、あらゆるものが揃っています。また、注意を訓練し、集中力を高め、不眠症と戦うためのアニメーションストーリーとエクササイズも備えています。喜び、仕事、恐れ、人間関係、自信など、さまざまなテーマの軸を中心にグループ化された600を超える瞑想を提供します。子供やティーンエイジャー向けに特別に設計されたオプションもあります。

6。エレファンテ・ゼン

初心者向けのガイド付き瞑想プログラム、1週間で瞑想を学ぶコース、不安、ストレス、不眠症を軽減するために特別に設計されたその他のプログラムがあります。子供向けのガイド付き瞑想のほか、さまざまなマントラ、リラックスできる音楽、リラックスできる自然の音を提供しています。

セブンスメディトピア

彼は英語、スペイン語、トルコ語で150以上の瞑想をしています。意識的に呼吸し、ストレスを解消し、よく眠り、感謝、思いやり、信頼を育む方法を学ぶためのトレーニングプログラムがあります。5〜12分間続くエクスプレス瞑想プログラムと、より高いレベルの切断に到達するためのより広範な瞑想プログラムがあります。タイマーオプションを使用して、さまざまなBGMオプションを使用してガイドなしでリラックスすることもできます。

上記のすべてのアプリケーションは無料のサービスを提供し、サブスクリプション料金でアクセスできる追加のアクティビティを含むプレミアムオプションもあります。

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