您可以在家练习的五种时尚运动

在隔离开始时，锻炼方式以不同的方式发生了变化。从体育馆，体育中心，甚至是必须关闭以减少冠状病毒传染的公园，这项运动都适应了禁闭生活的新方式。尽管在改变流行病学交通信号灯的过程中，运动空间逐渐重新开放，但锻炼方面出现了新的趋势，可以帮助减少由Covid-19或在家中和工作中的多种活动引起的压力情况。

练习瑜伽是减少在电脑前可能引起的背部疼痛的好选择，此外，它对纠正姿势和进行放松也有很大的帮助。它可以在房屋的任何空间中完成，而家具不会妨碍实现它。还有 Fly-Yoga，它结合了舞蹈，体操和杂技艺术。通过YouTube，有几门课程可以作为进入本练习的指南。

普拉提可以增强脊柱的力量，这种练习是体操和瑜伽的融合，但是，在这种运动中，肌肉力量会随着呼吸而适应，并且可以进行身心放松。它可以在地板上练习，做普拉提的一些好处是：纠正和改善姿势，有助于改善呼吸和关节活动能力，获得灵活性并有助于从膝盖受伤中恢复过来。

尊巴舞有氧运动对人们有好处，因为它们是用拉丁节奏音乐进行的，可以一起进行，您可以在YouTube上观看套路或在线参加个性化课程。这项运动有很多好处，例如可以改善身体的灵活性，改善循环系统和心血管系统，燃烧卡路里。这是一项将音乐与动作混合在一起进行运动训练的活动，但在此之前，它需要对肌肉进行热身和伸展运动。

越来越多的人进入这个学科。尽管围绕这种做法存在潜在的社会偏见，但这并不妨碍练习这项运动的人享受这项运动，因为这对于增强腹部，手臂和腿部非常有帮助。为了执行它，需要一个垂直杆，它可以适应任何决定训练的房间。您可以承受自己的重担，知道如何跳舞并不是必不可少的，只需按照练习者喜欢的歌曲的节奏即可。钢管舞可以增强骨骼，改善情绪，增强力量和灵活性。必须不断地完成以实现更复杂的例程，但是必须一点一点地进步，以免伤害身体。

fitball是一种直径为35至80厘米的球，物理治疗师首次使用它来促进婴儿的神经系统发育。如今，它也用于物理疗法，但适用于任何年龄段的体操，普拉提和康复。

它是一种可以替代哑铃的元素，它可以增强身体的肌肉，但不会产生太大的负荷影响。使用fitball锻炼有助于提高背部力量，增加对受伤的抵抗力，改善协调能力，反射能力和平衡能力。

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