Agotamiento, insomnio. La mayoría de las personas luchan contra el jet lag después de soportar un vuelo de larga distancia. Pero los expertos 'del aire' aseguraron que los pequeños tips, como comer pistachos antes de acostarse o invertir en una buena máscara para los ojos podrían ayudar a combatir la fatiga del viaje.
Los pilotos de British Airways y Virgin Atlantic compartieron sus secretos para evitar el jet lag.
La regla 10:30
El piloto Mark Vanhoenacker tiene un enfoque preciso para tratar el desfase horario. La regla de las 10:30 am para averiguar si una siesta es la mejor idea.
"El gran dilema que enfrentar los viajeros cuando llegan a casa es si deben o no dormir. Yo para eso tengo una regla de las 10:30 am. Si llego a la habitación de un hotel o de mi casa a las 10:30 de la mañana, me obligo a dormir un par de horas", dijo.
"Pero si llego pasadas las 10:30, me obligo -con el ejercicio, café o todo lo que sea necesario- a mantenerme despierto hasta que sea una hora razonable de ir a dormir en mi nueva zona horaria".
Enfrentar el día (o la luz)
Recibir tanta cantidad de luz como sea posible, remarcó la piloto de British Airways Helen MacNamara. "Incluso si es la mitad de la noche en el reloj interno, el sol ayudará a mantenerse despierto. Se puede permanecer al aire libre en cafés o restaurantes si el tiempo lo permite".
Obligarse a hacer ejercicio
El objetivo es permanecer despierto hasta la hora de dormir del nuevo destino. Para eso, Helen recomendó sacar el kit deportivo al momento de la llegada, incluso si es sólo por un paseo de 20 minutos para despertar al cuerpo y aumentar las endorfinas.
Comer castañas o nueces de Brasil
Cuando llegue la hora de descansar, el desfase horario tiende a generar una dosis de insomnio. Una buena alternativa para inducir el sueño es a través del consumo de ciertos alimentos
Helen confesó que siempre tiene castañas o nueces de Brasil en sus viajes y que además, toma un vaso de leche antes de acostarse.
"Cuando se tiene hambre durante la noche es difícil seguir durmiendo".
Tener en cuenta el recorrido que se ha hecho
El piloto Kat Woodruffe señaló que la forma en que aparece el desfase horario depende de si el viaje es hacia el este o el oeste.
"Cuando se viaja al este las personas se suelen despertar demasiado tarde en la mañana y luego no no dormir bien por la noche. Al viajar al oeste se puede despertar bien temprano y tener ganas de dormir a las 17".
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