La plancha abdominal es un ejercicio perfecto para el entrenamiento de la zona media. Ayuda a tonificar, pero además, permite mejorar la postura corporal y así evita los problemas de espalda.
Porque el invierno también es un buen momento para continuar con el ejercicio físico, Jesica comparte sus mejores consejos para no "dejarse estar". Hoy, abdominales perfectos.
Lo importante al realizar el ejercicio es sostener cada posición aproximadamente dos segundos, cambiando de posturas sólo con la fuerza abdominal.
Extratip: "La idea es que en una dieta no estés comiendo frutas todo el tiempo. Lo aconsejable es ingerir aquellas con bajo índice glucémico y de dos a tres porciones diarias".
Frutas con alto contenido glucémico: algunas de ellas son la banana, melón, sandía y dátiles.
Frutas con bajo contenido glucémico: frutos rojos, manzana, frutillas, cerezas, pomelo, naranja, durazno, pera, entre otros.
¡Sentirte saludable y en forma siempre te brindará salud y bienestar! ¡Acompañame!
Y Sumate a #Ciriofit
Más Noticias
Llega a Cuba el tercer cargamento de ayuda humanitaria enviado por México
Dos buques de la Armada de México arribaron al puerto de La Habana con alimentos y productos de primera necesidad enviados por el gobierno y la población mexicana
Perú ya no está en el top 10 mundial de inversión minera, pero busca recuperar el puesto
Frente a un panorama de grandes proyectos mineros sin licencia social y una minería ilegal que se ha convertido en un problema latente, el Perú encuentra retos para que más capitales inviertan en proyectos
“Ibamos a jugar al fútbol”: el amigo del joven asesinado por un agente porteño dio su versión y hay una prueba que lo respalda
Lo hizo en la comisaría a donde fue trasladado tras el episodio. El policía había dicho que intentaron robarle, pero la Justicia dudó y lo dejó detenido
Presentan reconsideración para volver a votar inhabilitación de Delia Espinoza
Insiste. Jorge Montoya presenta pedido para que el Pleno imponga una segunda inhabilitación a la exfiscal de la Nación
Metro de la CDMX anuncia cierre parcial de la estación San Antonio Abad en la Línea 2
Las autoridades pidieron a los usuarios estar atentos a sus redes sociales para conocer la reapertura
