En este nuevo envío, Jesica invita al especialista en nutrición Francisco Curi para sumar a la rutina de ejercicios algunos consejos para comer de manera más saludable.
"Lo importante es incorporar frutas, pero moderadamente. Esto ayuda a que nuestros niveles de azúcar se encuentren en equilibrio", destaca el profesional.
Es por eso que sugiere ingerir: una a media mañana, otra a media tarde, luego de la merienda y la última antes de la cena.
Lo ideal para mantener una alimentación balanceada es ingerir entre dos y cuatro frutas por día
Es de suma importancia respetar esos horarios, porque de esta manera, se logrará saciar el hambre a lo largo del día.
Frente al mito de que "la fruta engorda", Francisco explica que " comerla en exceso no es bueno, porque tiene muchísima cantidad de azúcar". Es por eso que hay que limitar las cantidades.
Como complemento para estar en forma, esta semana se agregan las sentadillas sumo, una variante de las tradicionales que ayudarán a fortalecer la cara interna de la pierna, trabajando principalmente los abductores y los isquiotibiales.
Paso a paso
-En primer lugar, separar las piernas y apuntar los pies hacia los costados. Tomar una pesa rusa o Kettlebells entre las manos y bajar hasta tocar el piso y subir. Al momento de realizar el ejercicio se debe contraer glúteos y piernas.
Repeticiones de 25 a 30, descansando al menos un minuto
¡Acompañame! Y sumate a
Más Noticias
El mensaje que le dedicó Gisela Valcárcel a ¿Magaly Medina?: “se siente bien trabajar en equipo”
La presentadora sorprendió en redes sociales al agradecer a colegas de Panamericana y destacar la importancia de “trabajar en equipo”, frase interpretada como una indirecta hacia la periodista
El contact center se reinventa: de soporte técnico a cerebro estratégico de las empresas
El sector de experiencia del cliente en Colombia pasa de resolver incidencias a desempeñar un papel estratégico en el análisis de datos
Gobierno Petro impuso aporte extraordinario a generadoras de energía para enfrentar emergencia climática
La ministra encargada de Ambiente, Irene Vélez, explicó el decreto obliga a las hidroeléctricas y termoeléctricas a transferir un 2% adicional de sus ventas brutas para financiar acciones en territorios afectados por intensas lluvias
La presentación oficial de Timoteo: el tierno posteo de Reina Reech con su nieto
La coreógrafa compartió la primera foto junto al pequeño y enterneció a sus seguidores
Alerta para turistas: estos son los fraudes de 2026 que pueden vaciar tu cuenta en segundos
Para evitar estafas, se recomienda anticipar las reservas turísticas, verificar las URLs de los sitios de compra y evitar realizar pagos en redes WiFi públicas
