Gimnasia laboral: una pausa que activa el bienestar

Según informes de la Organización Mundial de la Salud (OMS), "el estrés, la ansiedad y la depresión serán las principales causas de discapacidades laborales en los próximos veinte años".

En este contexto surge la gimnasia laboral; una actividad que ataca la problemática de la motivación laboral, lesiones y dolores posturales desde los fundamentos teórico-prácticos de la educación física y conducida por un profesional de esta disciplina, realizada durante la jornada laboral, en el mismo ámbito de trabajo.

Consiste en un conjunto de ejercicios físicos realizados en el propio puesto de trabajo y, desempeñados por los trabajadores actuando de forma preventiva y terapéutica, que no produce desgaste físico, porque es de corta duración (15 a 20 minutos) y el trabajo es desarrollado haciendo hincapié en los estiramientos y en la compensación de las estructuras mas afectadas en las tareas operativas diarias de cada sector de la empresa, informó el Ministerio de Salud en su página web.

Objetivos de la gimnasia laboral

* Objetivo General: contribuye a mejorar el estilo de vida de los empleados, disminuyendo los factores de riesgo asociados a su vida laboral.

* Objetivos Específicos: orientar y corregir las posturas incorrectas que se adoptan durante las tareas laborales.

Prevenir enfermedades derivadas de hábitos laborales. Reducir las tensiones y el dolor muscular. Aumentar la predisposición para el trabajo.

* Importante: la gimnasia laboral contribuye a la prevención y recuperación de las llamadas "dolencias del trabajo" generando bienestar y mejorando las relaciones interpersonales.

Sus beneficios

La gimnasia laboral propicia beneficios de carácter fisiológico, psicológico, social y empresarial.

* Beneficios Fisiológicos

Combate y previene el sedentarismo, stress, depresión y ansiedad.

Disminuye el esfuerzo de ejecución de las tareas diarias.

Disminuye la tensión muscular innecesaria.

Mejora la flexibilidad, la coordinación y resistencia otorgando una mayor movilidad y mejor postura.

* Psicológicos

Favorece el cambio de ritmo.

Refuerza la autoestima y mejora la auto-imagen

Muestra la preocupación de la empresa por sus trabajadores.

Mejora la capacidad de atención y concentración del trabajador.

Despierta la conciencia corporal.

Mejora la capacidad de atención y concentración del trabajador.

* Sociales

Favorece el contacto personal.

Promueve la integración social.

Favorece el trabajo en equipo.

Mejora las relaciones interpersonales.

* Empresariales

Propicia mayor productividad por parte del trabajador.

Disminuye el número de consultas médicas por dolencias, accidentes y lesiones.

Reduce los gastos por afecciones y sustituciones del personal.

Evita el desarrollo de microlesiones, las que acarrearán en lesiones mayores con el paso de los días.

"Sume 30 minutos de actividad física la mayor parte de los días, continua o fraccionada", aconsejan.

Algunos de ejercicios que puede realizar en casa o en el trabajo: Todos los ejercicios deberá realizarlos de manera suave y relajada, sin rebotar ni insistir, manteniendo cada posición durante 40.