. En una reciente investigación realizada en la Argentina en el último año, el 21% de las mujeres mayores de 18 años manifestaron haber sufrido de pesadez de piernas, hinchazón, calambres nocturnos y dolor.
Las mujeres que sufren de insuficiencia venosa y várices no sólo se ven afectadas por razones de índole emocional, estéticas o psicológicas vinculadas con la apariencia.
Las várices son dilataciones venosas circunscriptas, permanentes y difusas que se localizan, por lo general, en los miembros inferiores.
Los síntomas de esta insuficiencia crónica se producen por los estancamientos locales de la circulación sanguínea, generalmente inducidos por la insuficiencia de las válvulas de las venas. Estos trastornos no permiten el adecuado retorno o circulación de la sangre hacia el corazón y producen una acumulación de sangre en pies y tobillos. El subsiguiente aumento de la presión hidrostática en pequeñas venas y capilares lleva en muchos casos a la formación de un edema y esto provoca la sensación de pesadez y dolor.
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* Evitar cualquier compresión local en músculos y piernas (calzado o ropa ajustados).
* Realizar duchas calientes en las piernas (máximo de 38°), seguidas de duchas frías, alternando unos minutos de calor y veinte segundos de frío.
* Controlar el exceso de peso con una alimentación planificada en calorías que incluya verduras, frutas, yogur y pan integral y ayude a evitar el estreñimiento.
* No estar de pie por largos períodos de tiempo sin moverse, dar paseos cortos y frecuentes.
* Realizar masajes, con la pierna elevada, del tobillo a la rodilla.
* Evitar temperaturas ambientales elevadas y realizar la higiene personal diaria sólo con ducha.
* Elevar las piernas al mediodía durante 30 minutos y dormir con los pies de la cama ligeramente levantados.
* Practicar ejercicio físico, en particular natación.