La lasaña de espinaca y ricota es una opción ideal para quienes buscan un plato vegetariano delicioso y saludable sin sacrificar sabor ni textura. Este menú no solo es una alternativa ligera de la lasaña tradicional, sino que también es una excelente forma de incorporar verduras y proteínas a la dieta diaria. Además, su preparación es rápida y sencilla, perfecta para quienes tienen poco tiempo pero desean disfrutar de una comida casera reconfortante.
Aunque la lasaña cuenta con sus raíces en la gastronomía italiana, esta versión de espinaca y ricota ha ganado popularidad en todo el mundo por su versatilidad. Es común prepararla en diversas ocasiones, desde cenas familiares hasta reuniones más formales. Las capas de pasta se combinan con una suave mezcla de ricota, espinaca y salsa blanca, dando como resultado una textura cremosa y llena de sabor. Es un plato que se adapta fácilmente a las variaciones: se le puede agregar más verdura, o bien usar pasta integral o sin gluten.
Receta de lasaña de espinaca y ricota
La receta de lasaña de espinaca y ricota consiste en preparar capas de pasta intercaladas con una mezcla de espinacas frescas o congeladas y ricota, que le aporta una textura cremosa. Se utiliza una salsa blanca (bechamel) que complementa la suavidad del relleno, y se hornea hasta lograr un gratinado dorado y crujiente. Aunque existen versiones que llevan salsa de tomate, esta receta apuesta por la sencillez y la suavidad de la salsa blanca.
Tiempo de preparación
Esta receta rápida de lasaña de espinaca y ricota se puede completar en aproximadamente 1 hora y 10 minutos en total:
- Preparación de los ingredientes: 15 minutos
- Armado de la lasaña: 10 minutos
- Tiempo de cocción en el horno: 40-45 minutos
Ingredientes
- 12 láminas de pasta para lasaña (pre-cocidas o que no requieran cocción previa)
- 500 g de espinaca fresca o 300 g de espinaca congelada (descongelada y escurrida)
- 400 g de ricota
- 1 huevo
- 500 ml de leche
- 50 g de mantequilla
- 50 g de harina
- 100 g de queso parmesano rallado
- Sal y pimienta al gusto
- Nuez moscada al gusto
- Aceite de oliva
Cómo hacer lasaña de espinaca y ricota, paso a paso
- Preparar la mezcla de espinaca y ricota: Cocinar la espinaca en una sartén con un poco de aceite de oliva hasta que esté bien reducida (si se usa espinaca fresca). Escurrirla bien para eliminar el exceso de agua. En un bol, mezclar la espinaca con la ricota, el huevo, sal y pimienta a gusto.
- Preparar la salsa blanca (bechamel): En una cacerola a fuego medio, derretir la manteca. Agregar la harina y cocinar durante 2 minutos, removiendo constantemente para formar un roux. Agregar la leche poco a poco, batiendo para evitar grumos. Cocinar hasta que la salsa espese. Agregar sal, pimienta y una pizca de nuez moscada.
- Montar la lasaña: En una fuente para horno, colocar una fina capa de salsa blanca en el fondo. Agregar una capa de láminas de pasta y luego una de la mezcla de espinaca y ricota. Repetir este proceso hasta acabar con las láminas de pasta y la mezcla, terminando con una capa de pasta.
- Cubrir con salsa y queso: Cubrir la lasaña con el resto de la salsa blanca y espolvorear el queso parmesano rallado.
- Hornear: Precalentar el horno a 180°C y hornear la lasaña durante 40-45 minutos, hasta que la superficie esté dorada y burbujeante.
- Reposar antes de servir: Dejar reposar la lasaña durante 10 minutos antes de cortarla y servirla para que se asienten bien las capas.
¿Cuántas porciones rinde esta receta?
Con esta cantidad de ingredientes, la receta rinde aproximadamente 6 porciones.
¿Cuál es el valor nutricional de cada porción de esta receta?
Cada porción de lasaña de espinaca y ricota contiene aproximadamente:
- Calorías: 320
- Grasas: 16 g
- Grasas saturadas: 9 g
- Carbohidratos: 30 g
- Azúcares: 4 g
- Proteínas: 15 g
Cabe señalar que estas son estimaciones, y los valores nutricionales precisos dependen de los ingredientes específicos utilizados en la preparación y las cantidades de cada porción.
¿Cuánto tiempo se puede conservar esta preparación?
La lasaña de espinaca y ricota se puede conservar en la heladera hasta 3 días, siempre y cuando esté bien cubierta con papel film o almacenada en un recipiente hermético.