4 ejercicios para hacer sentado mientras trabajas: mejoran la circulación y reducen el dolor de espalda
La rutina se hace sin necesidad de levantarse o interrumpir la jornada laboral, mejora el flujo sanguíneo y ayuda a contrarrestar el debilitamiento de los músculos
Ejercicios para aliviar el dolor lumbar desde las caderas
El enfoque apunta a mejorar movilidad, fuerza y control para que la espalda baja deje de asumir tareas que corresponden a otras zonas del cuerpo
Pasar horas sentado sin pausas activas puede “envejecer” hasta 10 años la condición física, advierte especialista
Reuniones consecutivas, pocas pausas y horas frente a una computadora pueden reforzar el sedentarismo. Una especialista explica cómo reducir sus efectos durante el trabajo
¿Muchas horas sentado y dolor de espalda? La postura de yoga que puede aliviar molestias y mejorar la alineación
La propuesta combina movilidad, técnica y atención para revisar hábitos físicos que se repiten en la vida diaria
Cada vez más jóvenes tienen dolor lumbar: estas recomendaciones de un médico del Hospital Dos de Mayo pueden ayudarte a prevenirlo
Durante el primer semestre del año, el Hospital Nacional Dos de Mayo atendió cerca de 3.150 pacientes con dolor lumbar. La mayor incidencia se registró en mujeres y los casos incluyeron desde molestias musculares hasta hernias discales y artrosis lumbar
Cuatro técnicas de automasaje que ayudan a aliviar la tensión lumbar
Casi no hay silver al que esa zona de la columna no le dé problemas. La parte baja de la espalda o posterior de la cintura necesita cuidados y sobre todo prevención para evitar males mayores como el dolor crónico
El cambio silencioso del pilates: de la postura al manejo del estrés
Investigaciones recientes vinculan esta práctica con mejoras en estabilidad corporal, amplitud articular, resistencia y calma psicológica, además de alivio de molestias en la zona baja de la espalda y avances en coordinación motora
La postura que debes adoptar al salir de la cama para evitar microlesiones en la columna y dolor de espalda
Cada mañana, antes de que el despertador termine de sonar, la columna vertebral ya está expuesta a uno de los momentos de mayor riesgo del día
Cuatro estiramientos matutinos para aliviar dolor lumbar antes de iniciar el día
La rutina matutina puede influir notablemente en cómo se siente el cuerpo durante el resto del día
Cuáles son los ejercicios ideales para aliviar el dolor de ciática y cuándo consultar al médico
Los estiramientos lentos y progresivos contribuyen a reducir las molestias y previenen nuevos episodios sin sobrecargar la zona lumbar
