Qué comer antes y después de entrenar: cómo influye el momento de los nutrientes en el rendimiento y la recuperación
La planificación de carbohidratos y proteínas alrededor de la actividad física ayuda a sostener la energía, reponer las reservas musculares y favorecer las adaptaciones del organismo
Método 4x4 para perder grasa sin contar calorías: cómo funciona y qué alimentos incluye
El esquema apunta a hombres con agenda apretada y plantea una forma de armar platos completos sin balanza ni registros, con una regla repetible en casa, restaurantes o viajes
¿Carbohidratos o grasas? Cuál es el mejor alimento para el ejercicio de resistencia
La elección sobre cuál es la principal fuente de energía para el rendimiento deportivo divide opiniones entre los especialistas. Cuál es la estrategia nutricional recomendada para lograr los objetivos
Qué es la dieta Dukan, cómo funciona y cuáles son sus posibles riesgos para la salud
Una especialista en nutrición de Cleveland Clinic explicó las características de este plan alimentario, su estructura por etapas y los aspectos que deben considerarse antes de incorporarlo a la rutina diaria
Cuáles son las señales corporales que indican una dieta baja en proteínas
Expertos explican qué síntomas pueden revelar un consumo insuficiente de este nutriente y cómo corregirlo con una mejor planificación de las comidas
Así engañan al cerebro los futbolistas: el motivo detrás de escupir bebidas deportivas en la cancha
Un hábito curioso entre futbolistas ha sido analizado por científicos
Cómo equilibrar carbohidratos, proteínas y grasas para comidas más completas
El enfoque sugiere distribuir los grupos de alimentos de manera clara para evitar la monotonía, aprovechar mejor los ingredientes disponibles y construir comidas más equilibradas, sin depender de reglas rígidas ni planes difíciles
La calidad de los carbohidratos influye más que la cantidad en la salud del corazón, según un estudio de Harvard
La investigación siguió a 200.000 profesionales durante 30 años y asoció ese patrón con un alza del 14% en cardiopatías
Un estudio de Harvard explica que clave para cuidar de la salud del corazón no es eliminar carbohidratos ni grasas de la dieta, sino elegir bien el tipo
Los resultados de un seguimiento a largo plazo muestran que priorizar cereales integrales, grasas saludables y proteínas vegetales puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas
Cuáles son los mitos sobre el peso, la alimentación y el ejercicio que aún persisten en la salud femenina
En una entrevista para el podcast The Diary of a CEO, la Dra. Stephanie Estima explicó por qué propone un enfoque centrado en la fuerza, la salud ósea, el equilibrio hormonal y la prevención, en lugar de priorizar exclusivamente la pérdida de peso
