El cuidado de la salud intestinal y la reducción de la inflamación estomacal son esenciales para mantener un bienestar general.
Los tés a base de hierbas son aliados efectivos debido a sus propiedades calmantes y digestivas.
El uso de tés como los de manzanilla, jengibre y menta puede ser una herramienta natural para el cuidado del estómago y la salud intestinal. Sin embargo, si los síntomas persisten, es fundamental consultar a un especialista para descartar problemas de salud más graves.
Aquí te contamos de tres infusiones que pueden ayudar con estos objetivos.
Los 3 poderosos tés para es estómago
1. Té de manzanilla
La manzanilla es conocida por sus propiedades antiinflamatorias y calmantes. Esta hierba contiene compuestos como los flavonoides, que ayudan a relajar los músculos del tracto digestivo, aliviando calambres, gases y molestias estomacales. Además, contribuye a reducir la hinchazón al favorecer una mejor digestión. Para prepararlo, simplemente añada una cucharada de flores de manzanilla seca a una taza de agua hirviendo, deje reposar 10 minutos y cuélelo antes de consumir.
2. Té de jengibre
El jengibre es un potente antiinflamatorio natural y un remedio tradicional para problemas gastrointestinales. Contiene gingerol, un compuesto que ayuda a reducir la inflamación, aliviar la náusea y estimular el vaciamiento gástrico, mejorando la digestión. Este té se prepara rallando una raíz de jengibre fresco (una cucharadita por taza) en agua hirviendo; déjelo reposar 5-10 minutos y cuele. Se puede endulzar con miel para potenciar su sabor.
3. Té de menta
La menta es reconocida por su capacidad para calmar los músculos del sistema digestivo y aliviar molestias asociadas con el síndrome de intestino irritable, gases y cólicos. Su principal componente, el mentol, tiene propiedades antiespasmódicas que pueden reducir la inflamación y mejorar el flujo de bilis, facilitando la digestión. Para preparar el té, utilice hojas frescas o secas de menta, hiérvalas durante unos cinco minutos, filtre y consuma tibio.
Recomendaciones para los tés
- Consumo regular: Se recomienda tomar estas infusiones una o dos veces al día para mantener una digestión óptima y reducir síntomas inflamatorios.
- Precauciones individuales: Aunque son remedios naturales, es importante prestar atención a posibles reacciones adversas. Por ejemplo, las personas con cálculos biliares deben limitar el jengibre, y quienes tienen reflujo ácido podrían evitar la menta.
- Estilo de vida integrado: Estas infusiones son más efectivas cuando se acompañan de una dieta equilibrada, rica en fibra, frutas, verduras y agua, además de evitar alimentos procesados o irritantes como grasas y azúcares refinados.