Cuáles son las vitaminas que deben tomar los niños para fortalecer sus defensas

El invierno y la temporada de frío están aquí y algunos de los más expuestos a padecer enfermedades son los pequeños, quienes pueden ser más susceptibles a los cambios de temperatura.

Es por esta razón que muchos padres buscan alternativas para fortalecer las defensas de sus niños pequeños y evitar así las molestas y delicadas enfermedades respiratorias.

Ante esta situación muchos se preguntan cuáles son las vitaminas que los niños pueden tomar para fortalecer sus defensas; sin embargo, aunque pueda sonar difícil de creer, especialistas en el tema señalan que no es recomendable suplementar a los niños debido a que esto puede traer efectos secundarios.

Si bien los padres preocupados pueden pensar que en esta temporada de frío los niños necesitan refuerzos extra, especialistas en el tema aseguran que todos los nutrientes y vitaminas que requieren para mantener sus sistema inmune fortalecido se encuentran en la alimentación.

En este sentido, no hace falta más que brindar una alimentación balanceada a los menores para que cuenten con todos los nutrientes que requieren.

Al respecto, se señala que el déficit de nutrientes puede venir de dietas ricas en azúcares y grasas saturadas por lo que los niños no requieren suplementos sino alimentos variados que incluyan diferentes grupos como frutas, verduras, carbohidratos y proteínas.

Algunos padres pueden mostrarse preocupados ante esta situación si el niño es de poco apetito o rechaza el consumo de ciertos alimentos, sin embargo, inclusos los niños que son calificados como “melindrosos” suelen tener cubierto su requerimiento de vitaminas en sus alimentos.

Únicamente en casos muy particulares los niños pueden presentar desnutrición y falta de vitaminas, señala información de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

Pero, sobre todo, la advertencia de no brindar suplementos alimenticios a los niños tiene que ver con el hecho de que su consumo puede provocar efectos secundarios en ellos, ya que puede generar una sobredosis, pues, aunque no lo parezca, las vitaminas y minerales también pueden ser malas en exceso.

¿Cuáles son los efectos secundarios que pueden tener el exceso de vitamina y minerales en los niños?

Dosis mayores de estos nutrientes pueden causar malestar estomacal, diarrea, dolor de cabeza, fatiga e irritabilidad, de acuerdo con información de Mayo Clinic.

En casos más severos, si se presenta una sobredosis mayor, los menos podrían experimentar incluso convulsiones, desmayo y confusión mental, aunque son efectos poco comunes.

Por último, cabe mencionar que cualquier sobredosis de minerales puede provocar daños en los riñones al hacerlos trabajar de más, eso incluso en el caso de los adultos.

Por esta y otras razones te recomendamos no suplementar a los menores sin la asesoría de un especialista.

Algunos casos específicos donde los niños sí podrían requerir de estos auxiliares serían:

-Si presenta un retraso en su crecimiento físico.

-Si padece alguna enfermedad crónica.

-Si ha sufrido una alimentación limitada (desnutrición por maltrato o pobreza extrema.

Cómo evitar las enfermedades en niños pequeños

Al respecto, el pediatra Alberto Estrada señala en su perfil de facebook que algunas medidas que sí se pueden llevar a cabo para evitar las enfermedades en los niños son las siguientes:

-Lavar las manos con regularidad.

-Incluir más alimentos ricos en vitamina C durante esta temporada, tales como guayaba, naranja (entera), kiwi, frutos rojos y pimientos.

-Incentivarlos a usar cubrebocas en espacios abiertos.

-Que realicen actividad física, lo cuál fortalece sus defensas.

-Mantenerlos bien hidratados.

-Dar o haber dado lactancia materna.

-Asegurarte de que posea todas sus vacunas.