Comment les appareils électroniques « volent » des heures de sommeil, selon un expert de l'UNAM

Le syndrome du sommeil insuffisant est l'un des troubles du sommeil les plus répandus dans la société actuelle, notamment en raison de l'utilisation d'appareils avec des stimuli lumineux, visuels et sonores la nuit (téléphones portables, jeux vidéo, téléviseurs, etc.).

Cela a été souligné par Rafael Santana Miranda, médecin responsable de la clinique des troubles du sommeil de la Faculté de médecine (FM) de l'Université nationale autonome du Mexique (UNAM), qui a également averti que le manque de rêves pouvait déclencher des maladies dégénératives chroniques telles que l'obésité, le diabète, hypertension ou cancer.

Dans le cadre de la Journée mondiale du sommeil, célébrée le 18 mars, le spécialiste a déclaré que, bien que la technologie ait été un excellent allié pour encourager l'apprentissage pendant la pandémie de COVID-19, elle était également susceptible de modifier le cycle circadien, provoquant l'activation du cerveau en présence de lumière.

« Cela peut nous voler de nombreuses heures. Ce n'est qu'avec l'éducation et la discipline que nous devons apprendre et enseigner aux mineurs dont le cerveau se développe. Il est important de limiter la quantité de lumière », a-t-il précisé.

En ce qui concerne les mineurs, Santana Miranda recommande de suspendre les activités impliquant tout appareil électronique trois heures avant le coucher. Il indique également qu'il est préférable d'éviter son utilisation chez les nourrissons et les nourrissons au niveau préscolaire.

D'autres troubles qui ont également été renforcés dans la société à la suite du confinement sont ceux de l'humeur et de l'insomnie secondaire ; ceci, parce que le manque de socialisation a conduit à la dépression et à l'anxiété, en plus d'une crise de stress provoquée par la grande crise économique dont le monde a été victime.

De même, le spécialiste a souligné qu'un bon cycle de sommeil (environ six à neuf heures) devait être complété par une bonne nutrition et un exercice quotidien : « Il faut se donner le temps de dormir avec tout et les grandes exigences de la vie ».

Les scientifiques ont souligné que les personnes qui n'ont pas souffert de coronavirus souffrent également d'une plus grande fatigue, de problèmes de prise de décisions et d'un manque de concentration.

Une étude du Massachusetts General Hospital a montré que les modifications du mode de vie pendant la pandémie pouvaient avoir déclenché une inflammation du cerveau qui contribue à la fatigue, aux difficultés de concentration et à la dépression.

En plus de causer 440 millions d'infections et près de 6 millions de décès dans le monde, la situation sanitaire a provoqué d'importantes perturbations sociales et économiques qui ont affecté la vie de la population mondiale de multiples manières.

Les chercheurs de l'institut ont analysé les données d'imagerie cérébrale, mené des tests comportementaux et prélevé des échantillons de sang auprès de plusieurs volontaires non infectés : 57 avant et 15 après la mise en œuvre de mesures de confinement strictes dans plusieurs pays pour limiter la mobilité, freinant ainsi la propagation du coronavirus.

Après le confinement, les participants à l'étude ont démontré des niveaux cérébraux élevés de deux marqueurs de neuroinflammation : la protéine translocatrice (mesurée par tomographie par émission de positons) et le myo-inositol (mesuré par spectroscopie par résonance magnétique), par rapport aux participants avant le confinement.

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