El entrenamiento extremo que siguió Chris Hemsworth para ‘Thor’: ejercicios de alta intensidad, fuerza y artes marciales

Chris Hemsworth, el reconocido actor australiano, reveló hace unos años que el proceso para aumentar su musculatura en la película Thor: Amor y Trueno fue especialmente desafiante y agotador. Durante su participación en el documental de Marvel, Assembled, disponible en Disney+, el actor compartió su experiencia al encarnar nuevamente al famoso personaje del Universo Cinematográfico de Marvel (MCU). “Ester fue particularmente duro. Creo que porque el peso objetivo al que aspirábamos estaba bastante por encima de donde había estado antes”, afirmó Hemsworth.

Desde el lanzamiento de la primera película en 2011, Hemsworth ha sido fundamental en el papel del dios nórdico, apareciendo también en las secuelas de Thor y en las películas de Los Vengadores. Sin embargo, la preparación física para la más reciente entrega de la saga supuso un reto adicional para el actor. “Esta vez fue simplemente agotador”, comentó. Según Business Insider, mencionó que podría estar sintiendo los efectos del paso del tiempo, ya que las exigencias físicas de tal preparación comenzaron a causarle más dolor.

Un aspecto relevante del entrenamiento de Hemsworth fue la influencia de la pandemia de COVID-19. En una entrevista con USA Today, el actor explicó que el confinamiento le llevó a una rutina de entrenar, comer, y repetir, contribuyendo a un físico más voluminoso que en sus anteriores películas. “Era entrenar, comer, entrenar, comer. Nada más que hacer”, expresó Hemsworth respecto a su motivación para su transformación física.

La preparación para Thor: Amor y Trueno no solo implicó largas horas en el gimnasio, sino también una combinación de actividades como la natación y las artes marciales. “Pasé 12 meses en casa, simplemente entrenando y haciendo una especie de marioneta con el cuerpo”, reveló Hemsworth en Assembleed. A pesar de lo riguroso del proceso, el actor reconoció la diversión de explorar nuevas formas de ejercicio, aunque indicó que podría no desear alcanzar el mismo nivel de musculatura en futuras ocasiones.

El impacto del entrenamiento no pasó desapercibido en su entorno personal. El medio citado destacó que la actriz española Elsa Pataky, esposa de Hemsworth y quien aparece en un cameo en la película, no era su admiradora por el cambio físico extremo de su esposo, describiéndolo como “demasiado”. Mientras muchos amigos varones del actor celebraban su nueva constitución, otros cercanos a él, incluidas amigas y familiares, reaccionaron de forma menos positiva.

Cuál fue su entrenamiento

El actor australiano trabajó junto a su entrenador personal, Luke Zocchi, para desarrollar un programa de entrenamiento que combina ejercicios de fuerza, funcionales y cardiovasculares. El entrenamiento de fuerza incluía movimientos como sentadillas, peso muerto y press de banca, esenciales para construir una base sólida de fuerza. Además, Hemsworth incorporaba ejercicios funcionales que simulaban movimientos cotidianos, como swing con kettlebells y burpees, lo que mejoraba su agilidad y coordinación.

Para mantener un bajo porcentaje de grasa corporal y mejorar su resistencia cardiovascular, Hemsworth realiza sesiones regulares de cardio, que pueden incluir correr, nadar o entrenamientos en intervalos de alta intensidad (HIIT). Este enfoque integral no solo permitió a Hemsworth transformarse físicamente, sino que también fue testigo de su dedicación al papel de Thor.