Cambio de hora del 28 de octubre de 2023: ¿atrasamos o adelantamos el reloj?, ¿cómo es el horario de invierno?

Las horas de luz llevan semanas reduciéndose, una tendencia que llegará al extremo durante la madrugada de esta noche. En este sentido, este domingo 29 de octubre, a las tres de la mañana, serán las dos. El horario de invierno se implantará esta misma noche.

Siguiendo con la costumbre de todos los años, el cambio de horario se llevará a cabo durante la madrugada del último domingo de octubre. De esta forma, los relojes se atrasarán una hora y las personas dominarán una hora más. El domingo 29 de octubre tendrá una duración total de 25 horas.

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¿El invierno empieza con el cambio de horario?

Con el cambio de hora se pone fin al horario de verano. A partir de ahora amanecerá y atardecerá una hora antes. Ahora bien, el cambio en las horas de luz no es sinónimo de un cambio de estación. El invierno como tal no entra en vigor hasta el próximo 22 de diciembre.

De igual modo, el próximo cambio de hora no marca el inicio del verano. Ya que, tal y como refleja el Boletín Oficial del Estado publicado el 15 de marzo de 2022, el cambio correspondiente al horario de verano se producirá el domingo 31 de marzo de 2024.

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¿Hay que cambiar la hora en el teléfono móvil?

Para evitar sorpresas, es importante tener todos los aparatos configurados en el horario correcto. Ahora, para ello es fundamental saber si los distintos dispositivos se ponen en hora de forma automática o si hay que hacerlo manualmente.

Para ello, la clave está en saber qué dispositivos cuentan con un sistema de conexión a internet y cuáles no. Este es el caso de algunos electrodomésticos, también de relojes de mano o de pared, y de despertadores, tanto analógicos como aquellos digitales que no se conectan a la red.

Ahora, en la actualidad, existe un protocolo que sincroniza los relojes de los sistemas informáticos. Gracias a él, la mayoría de los dispositivos con conexión a internet, tales como móviles, ordenadores, tablets o teléfonos inteligentes, cambian la hora de forma automática. No obstante, siempre se recomienda comprobarlo y, en caso de que no haya ocurrido, hay que configurar la automatización.

Recomendaciones para adaptarse al cambio de hora

La alteración de horarios influye en el sueño. De esta forma, con el cambio al horario de invierno es probable que las personas duerman de forma diferente y, en consecuencia, estén más irritables, tengan náuseas, dolor de cabeza e incluso más estrés y ansiedad.

Adaptarse a este cambio de horario puede llevar hasta una semana o diez días en función de la persona, según los expertos. Así, los niños y las personas con patologías son a quienes más les afecta este nuevo horario. Por lo que, en estos casos, se recomienda realizar cenas ligeras y acostarse temprano.

No hay receta única, pero sí recomendaciones generales para mejorar la calidad del sueño. Destaca el evitar el consumo de alcohol, de cafeína o de otras bebidas energéticas. También es recomendable evitar el uso de pantallas iluminadas antes de dormir.

¿Es más sano el horario de invierno o el de verano?

Hay a quienes el horario de invierno les afecta negativamente, ya que lleva implícito hacer la vida diaria con menos horas de luz. No obstante, según los expertos, sería mucho más beneficioso para la salud mantener el horario de invierno.

La Sociedad España de Sueño (SES), afirma que, el horario de invierno “facilita tener más horas de sueño y un despertar más natural que coincide con el amanecer”. Por contra, en caso de que hubiese un horario de verano permanente, en los meses de invierno “habría falta de luz por la mañana y en los de verano un exceso de luz por la noche”. Esto último desajustaría el reloj interno y aumentaría el riesgo de padecer determinadas enfermedades.