La cazuela de garbanzos es un plato tradicional que refleja la riqueza de la gastronomía colombiana, especialmente en regiones donde los garbanzos y las carnes son fundamentales en la dieta diaria. Este guiso no solo es delicioso, sino también reconfortante, ideal para los días más fríos o cuando se desea una comida sustanciosa y nutritiva.
Su preparación, que incluye una mezcla de garbanzos tiernos, vegetales y carne, resulta en una explosión de sabores que conquista a cualquier comensal. Es una receta adaptable, pues se pueden añadir ingredientes según las preferencias personales o la disponibilidad en la región.
Tiempo de preparación
El tiempo total para preparar la cazuela de garbanzos es de aproximadamente 2 horas y 15 minutos. Este tiempo incluye la preparación de ingredientes, que toma unos 15 minutos; la cocción de los garbanzos y carnes, que tarda alrededor de 1 hora y 30 minutos; y la cocción final con vegetales y especias, que dura 30 minutos.
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Ingredientes
- 500 gramos de garbanzos secos (remojados en agua durante la noche).
- 500 gramos de carne de cerdo (puede ser costilla o pulpa).
- 250 gramos de chorizo o longaniza.
- 1 cebolla grande, finamente picada.
- 2 dientes de ajo, picados.
- 2 zanahorias medianas, en rodajas.
- 2 papas medianas, en cubos.
- 1 pimentón rojo, picado.
- 2 tomates maduros, pelados y picados.
- 1 hoja de laurel.
- Sal y pimienta al gusto.
- 1 cucharadita de comino molido.
- 2 cucharadas de aceite vegetal.
- Agua o caldo de res, cantidad necesaria.
Cómo hacer cazuela de garbanzos, paso a paso
- En una olla grande, calentar el aceite vegetal a fuego medio y dorar las piezas de carne de cerdo y los chorizos. Retirar y reservar.
- En la misma olla, agregar la cebolla, el ajo, el pimentón rojo y los tomates. Sofreír hasta que la cebolla esté transparente y los tomates se deshagan.
- Agregar las zanahorias y las papas, revolver bien y añadir los garbanzos remojados.
- Incorporar la carne de cerdo y los chorizos reservados, junto con la hoja de laurel, el comino, la sal y la pimienta.
- Cubrir con agua o caldo de res hasta que todos los ingredientes estén bien sumergidos.
- Cocinar a fuego lento durante 1 hora y 30 minutos, o hasta que los garbanzos estén tiernos y las carnes bien cocidas.
- Rectificar la sazón y cocinar a fuego lento durante 30 minutos adicionales para que todos los sabores se integren perfectamente.
- Servir caliente, idealmente en cazuelas de barro, para mantener el calor y resaltar el sabor.
¿Cuántas porciones rinde esta receta?
Con esta cantidad de ingredientes, la cazuela de garbanzos rinde 8 porciones generosas.
¿Cuál es el valor nutricional de cada porción de esta receta?
Cada porción de cazuela de garbanzos contiene aproximadamente:
- Calorías: 450
- Grasas: 18 g
- Grasas saturadas: 6 g
- Carbohidratos: 45 g
- Azúcares: 5 g
- Proteínas: 25 g
Cabe señalar que estas son estimaciones, y los valores nutricionales precisos dependen de los ingredientes específicos utilizados en la preparación y las cantidades de cada porción.
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¿Cuánto tiempo se puede conservar esta preparación?
La cazuela de garbanzos se puede conservar en la heladera por hasta 4 días, siempre y cuando se mantenga bien cubierta para evitar que absorba otros olores y se mantenga fresca.