Melhorar o bem-estar pessoal no trabalho não é uma utopia: 4 chaves para alcançar imediatamente esse objetivo

Muitos de nós passamos um terço do nosso tempo no trabalho. Se pensarmos que outro terço deve ser gasto descansando, logo entenderemos como é importante cultivar o bem-estar nesta área que ocupa grande parte do nosso tempo acordado.

Exclusivamente para a Infobae, a Ineco desenvolveu uma série de exercícios e ações para alcançar o bem-estar em diferentes áreas. Nas próximas quatro semanas, serão desenvolvidas dicas práticas sobre como melhorar o bem-estar no trabalho.

Embora seja claro que os benefícios econômicos gerados pelo nosso trabalho são importantes para o nosso bem-estar, a realidade parece ser um pouco mais complexa. “Assim, alguns estudos indicam que, uma vez atendidas as necessidades econômicas básicas, a renda econômica de uma pessoa não parece se correlacionar muito com a percepção do próprio bem-estar e outros fatores começam a entrar em jogo”, diz à Infobae a Dra. María Roca, diretora de Organizações do INECO.

Assim, cuidar do nosso corpo e do nosso tempo de descanso, conhecer nossa mente e gerenciar o estresse são algumas das variáveis que contribuem para o bem-estar das pessoas que trabalham em uma organização.

“O bem-estar é cultivado e construído. Isso afeta não apenas a qualidade de vida dos trabalhadores, mas também seu desempenho e produtividade. Aqueles que se concentram em melhorar seu bem-estar estarão mais bem preparados para enfrentar um futuro cada vez mais mutável e incerto e emergir mais forte de cada desafio e situação que surgir em seu caminho”, diz Roca.

Aqui está uma série de exercícios para melhorar nosso trabalho e bem-estar no local de trabalho. O item desta semana é: Cuide do seu corpo e do seu tempo de descanso

A ciência já demonstrou amplamente que existe uma estreita relação entre o bem-estar do corpo e da mente. Portanto, é essencial que você cuide da sua saúde geral, mantenha uma alimentação saudável, que se exercite e respeite suas horas de descanso.

Faça seu exame de saúde anual. Ocasionalmente, as demandas trabalhistas não deixam espaço para atividades tão básicas quanto fazer nossos check-ups anuais. É essencial que você encontre tempo para fazê-las e que o faça anualmente.

É importante que, durante o horário de trabalho, você se esforce para ter uma dieta saudável também. Muitas vezes, quando trabalhamos, perdemos a noção de como e quanto comemos. Ele pode ajudá-lo a acompanhar o que você come, quando você come e ter lanches saudáveis à mão. Também é importante que você reserve um tempo para almoçar. Quando você come fazendo outra coisa, você perde a noção de quanto come e come mais comida.

Enquanto você trabalha, é importante não ficar sempre sentado, eventualmente fazer exercícios de alongamento e cuidar da sua postura. Tente ficar em pé em uma das reuniões, dar um passeio na hora do almoço ou use o elevador para ir de um andar para outro. Se sua empresa propõe um acordo com uma academia ou clube, aproveite-o. O exercício físico é essencial para o bem-estar físico e mental e é conhecido por ter os mais diversos benefícios.

As poucas horas de sono geram irritabilidade, falta de concentração e diminuição da criatividade. É por isso que é importante que você cuide e respeite seu tempo de descanso. Durante o dia, tente reduzir o estresse, faça pausas curtas de cerca de dez minutos para respirar profundamente, meditar ou fazer algum exercício de relaxamento.

Se você trabalha em casa, pode até pensar em tirar uma soneca refrescante. É importante que você possa diferenciar seu tempo de descanso e seu tempo de trabalho. Tente não ficar conectado antes de dormir e siga uma rotina de sono. Tente não beber bebidas com cafeína à tarde e evite usar telas na cama. Agendar pausas no seu dia, se perguntar como você está indo com seus objetivos e reservar alguns minutos para descansar também promove seu bem-estar e melhora seu desempenho.

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