مرض الزهايمر: نمط حياة صحي يمكن أن يؤخر ظهور المرض حتى 6 سنوات

أكثر من 55 مليون شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من مرض مرتبط بالخرف، وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية (WHO). سيتضاعف هذا العدد تقريبًا كل 20 عامًا، ليصل إلى 78 مليونًا في عام 2030 و 139 مليونًا في عام 2050. وسيحدث الكثير من الزيادة في البلدان النامية.

في مواجهة تقدم هذا المرض العقلي، يقوم العلماء بالتحقيق في كيفية منع أو تأخير ظهوره. الآن, أظهر تحليل جديد أن نمط الحياة الصحي يمكن أن يؤخر ظهور مرض الزهايمر لمدة تصل إلى ست سنوات ويقصر طول الوقت الذي يقضيه في التعايش مع الخرف, وفقًا لدراسة مستقبلية جديدة أجرتها كلية الطب بجامعة ميشيغان و زوج من جامعة شيكاغو، الذي تم نشره للتو في المجلة الطبية البريطانية.

على الرغم من أنه كان معروفًا بالفعل أن اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة البدنية وتقليل استهلاك التبغ والكحول ساعد الناس على العيش لفترة أطول، إلا أنه من غير المعروف ما إذا كانت تلك السنوات الإضافية ستدمر بسبب أمراض الشيخوخة، مثل مرض الزهايمر.

وجدت الدراسة الجديدة أن الأشخاص الذين لديهم أربعة أو خمسة عوامل نمط حياة صحي (بما في ذلك اتباع نظام غذائي جيد، وتحفيز النشاط المعرفي، وممارسة الرياضة البدنية بانتظام، وحياة خالية من التدخين، واستهلاك معتدل للكحول) في سن 65 عاشوا أطول من أقرانهم على الصفر أو أحد العوامل المذكورة كلوديان دانا، أخصائي في المركز الطبي بجامعة راش في شيكاغو. أضافت النساء، كما وجد العلماء في أبحاثهم، 3.1 سنوات من الحياة، بينما الرجال 5.7 سنوات.

من إجمالي العمر المتوقع عند سن 65، قضت النساء اللواتي لديهن أربعة أو خمسة عوامل صحية 10.8٪ من السنوات المتبقية مع الخرف الزهايمر، في حين تجاوزت النساء اللواتي لديهن عامل صفر أو عامل واحد 19.3٪، حسبما أفادوا. قضى الرجال الذين يعانون من أربعة أو خمسة عوامل صحية 6.1٪ من بقية حياتهم مع الخرف، في حين أن أولئك الذين لديهم صفر أو واحد أنفق 12٪. وقالت دانا: «في سن 85، كانت هذه الاختلافات أكثر وضوحًا».

ارتبطت أنماط الحياة الصحية بانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر والعمر الأطول, «ولكن مع زيادة متوسط العمر المتوقع, يصل المزيد من الناس إلى الأعمار عندما يصبح التدهور المعرفي والخرف شائعًا بشكل متزايد. يرتبط كبار السن ارتباطًا وثيقًا بزيادة خطر الإصابة بالخرف, لذلك في حين أن نمط حياة أكثر صحة يمكن أن يؤخر ظهور المرض, يمكن أن يزيد أيضًا من عدد السنوات التي يقضيها مع الخرف, قال هواجونغ تشوي, مؤلف مشارك للدراسة والمهنية في جامعة ميشيغان.

«إن الفهم الأفضل لهذا الفارق الدقيق (سنوات عشت مع الخرف مقابل بدونه) مهم لتقييم الآثار العامة للتدخلات التي تعزز نمط حياة صحي للأفراد والأسر والمجتمع. وأضاف الباحث أنه من الواضح أن الحد من حدوث الخرف وانتشاره هو ضرورة ملحة للصحة العامة لأنظمة الرعاية المستدامة طويلة الأجل. يعد مرض الزهايمر وغيره من الخرف من بين أغلى الظروف الصحية، اقتصاديًا واجتماعيًا، ولها تأثير عميق على الأشخاص الذين يعانون منها وأسرهم والمجتمع ككل».

تشير التقديرات إلى أن 6.5 مليون بالغ في الولايات المتحدة يعانون من الخرف. تقدر التكلفة الوطنية لرعاية الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر والخرف الآخر بـ 321 مليار دولار في عام 2022، وفقًا لجمعية الزهايمر في ذلك البلد. بالإضافة إلى ذلك، تساهم العائلة والأصدقاء بمبلغ إضافي قدره 271 مليار دولار في الرعاية غير المدفوعة الأجر.

في تحليلهم، قامت دانا وزملاؤها بتقييم البيانات من 2,449 من كبار السن الذين يبلغ متوسط عمرهم 76 عامًا في مشروع شيكاغو للصحة والشيخوخة (CHAP) الذين تم تجنيدهم بين عامي 1993 و 2009. شمل عدد سكان الدراسة 2,110 شخصًا يعانون من خرف الزهايمر في بداية الدراسة و 339 شخصًا يعانون من الخرف السائد في مرض الزهايمر. أكثر من نصف المشاركين (57٪ من النساء و 56٪ من الرجال) كانوا أمريكيين من أصل أفريقي.

أكمل المشاركون استبيانات مفصلة عن تكرار الطعام ونمط الحياة. وتم تقييم خمسة عوامل لنمط حياة صحي:

1- اتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والخضراوات الورقية والبقوليات وقليلة الوجبات السريعة والأطعمة المقلية واللحوم الحمراء

2 - تحفيز الأنشطة المعرفية مثل القراءة أو القيام بالكلمات المتقاطعة أو ممارسة الألعاب أو زيارة المتحف

3 - نشاط بدني معتدل أو قوي، على الأقل 150 دقيقة في الأسبوع بما في ذلك المشي أو البستنة أو السباحة

4 - لا فومر

5 - استهلاك الكحول المنخفض أو المعتدل

تم تحديد جودة النظام الغذائي باستخدام نظام غذائي متوسطي - داش للتدخل الغذائي للتأخير العصبي (MIND) درجة النظام الغذائي، والتي ارتبطت بشكل كبير بانخفاض إدراكي أبطأ وانخفاض خطر الإصابة بحادث الخرف الزهايمر.

لكل عامل نمط حياة، حصل المشاركون على درجة 1 إذا استوفوا المعايير الصحية و 0 إذا لم يفعلوا ذلك. تمت إضافة درجات لخمسة عوامل نمط حياة معًا للحصول على النتيجة النهائية من 0 إلى 5، مع درجة أعلى تشير إلى نمط حياة أكثر صحة.

أظهرت النتائج أنه في سن 65، يمكن أن تتوقع النساء اللواتي يتمتعن بأسلوب حياة صحي أن يعيشوا إلى 89 رجلاً حتى 88 عامًا. من ناحية أخرى، كان متوسط العمر المتوقع للنساء ذوات العادات غير الصحية 86 سنة و 82 للرجال.

بالنسبة للنساء اللواتي يتمتعن بنمط حياة صحي، فقد 2.6 سنة فقط بسبب مرض الزهايمر و 1.4 للرجال. لكن النساء المريضات عانين من معدل 4.1 سنوات من الخرف، بينما قضى الرجال 2.1 سنة مع المرض.

أشارت الدراسة إلى أن العمر التقريبي لظهور الخرف بين النساء الأصحاء سيكون حوالي 86 عامًا، مقارنة بـ 81 عامًا للنساء غير الصحيات. بالنسبة للرجال الأصحاء، من المتوقع أن يبدأ مرض الزهايمر حوالي 86 عامًا، ولكن يمكن للرجال غير الصحيين توقع تشخيص قبل 6 سنوات، أي حوالي 80 عامًا.

استمر في القراءة:

اكتشفوا عاملاً يفسر سبب كون النساء أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر.

ما هي الأطعمة العشرة التي تساعد على منع التدهور المعرفي؟