Circuito completo para trabajar glúteos

Mantener los glúteos bien tonificados no es una tarea sencilla. Sin embargo, hay muchas técnicas que colaboran con esta tarea.

Jesica Cirio junto al entrenador Charly Ianowski compartieron con los lectores de Infobae un circuito infalible para realizar en cualquier lado.

Consta de dos ejercicios que van variando y sin la necesidad de agregar peso extra.

-Elevación de pelvis: apoyar las dos plantas de los pies, elevar la pelvis hasta arriba y bajar.

Este ejercicio se puede variar, levantando una pierna -con la planta del pie apuntando hacia arriba- y levantar la pelvis.

Tres series de 20.

-Patada de glúteo: En posición tipo banco, levantar la pierna hacia atrás apuntando la planta del pie hacia arriba.

Combinar extendiendo la rodilla.

Tres series de 15 a 20

Agradecimiento: OpenClub