Entre los beneficios de realizar ejercicio físico se encuentra la producción de endorfinas, que provocan en el cerebro una sensación positiva relacionada al placer. Este efecto puede ser engañoso y tiene sus riesgos, ya que intentar mantenerlo lleva a muchos amantes del ejercicio físico a tomar riesgos que derivan en lesiones.
Existen alrededor de 20 tipos de morfinas, que pueden producir una analgesia natural y estimular los centros de placer en el cerebro, que genera cierto grado de bienestar y alivia los malestares.
"Hay diferentes formas de lastimarse cuando se realiza algún deporte o ejercicio. Por ejemplo, hay personas que hacían poco o nada de ejercicio y comienza a realizar un esfuerzos grandes, desmesurados, para el que no están preparados", explicó a Infobae el doctor Sebastián Texido, médico traumatólogo de Ineba.
Para el especialista, estas personas "terminan con algún problema muscular o desalentadas por no alcanzar los resultados rápido". Por otro lado, las personas que ya vienen ejercitándose de manera periódica "pueden confiarse y sobreexigirse".
El personal trainer Pablo Lacoste explicó a Infobae que "el crecimiento de corredores hizo que cada vez sea más frecuente la aparición de lesiones, ya que buscan saltear fases del entrenamiento y aumentan esfuerzos: más días o sesiones más intensas".
En ese sentido, aseguraron que un runner debe estar asesorado por un entrenador, que lo ayude a realizar una planificación progresiva. Cuando estos no sucede, aparece el sobreentrenamiento y con él, las lesiones.
Entonces, ¿cómo darse cuenta que se necesita tomar un descanso?
Agotamiento
Molestias en los músculos
Dolor de cabeza
Cambios de humor
Tristeza
Insomnio
Para los especialistas la solución es sencilla: "Cuando el cuerpo tiene alguno de estos síntomas hay que parar. El cuerpo necesita tiempo para adaptarse a los cambios. El descanso ayuda al cuerpo y a la mente. Eso sí, cuando se vuelve a ejercitar no se deben cometer los mismos errores".
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