Perder un amor o darse cuenta de que se tienen pocos amigos son momentos difíciles para cualquier ser humano, ya que entristecen, atacan la autoestima y pueden llevar a dependencias peligrosas.
Es por ello que los especialistas aconsejan, primero, realizar el duelo obligado, para después superar la situación y seguir adelante con la vida, según publicó la revista Psicología Positiva.
Las recomendaciones que dan los profesionales son:
- Date una ducha caliente: cualquier "mimo" que uno haga al cuerpo permitirá que la mente se relaje y se descomprima, incluso si sólo se trata de un simple cambio de temperatura.
- Gritá: es una manera de liberar tensiones acumuladas. Para ello, lo mejor es buscar un lugar apartado y solitario, para no ser tildado de "histérico".
- Hacé deporte: es una forma de liberar endorfinas, hormonas de bienestar y alegría. Además, practicarlo regularmente (al menos dos veces por semana) fortalece contra la depresión.
- Prepará tu plato favorito: es una buena manera de portarte bien con vos mismo, de cuidarte. Por eso, recomiendan olvidarse un rato de la balanza y, sin caer en excesos, deleitar los sentidos sin culpa.
- Hacete un regalo: no sólo ayuda a mimarse a uno mismo, sino que también se trata de una actividad que distrae la mente, por lo cual estarías ganando por partida doble.
- Practicá la "cineterapia": lo aconsejable es mirar una película que suba tu ánimo: una comedia romántica, una graciosa? ¡o bien una para llorar a mares!
- Llorá: es una buena forma de desahogarse, y sirve para limpiar de pensamientos autodestructivos la mente y aclarar la rabia y el resentimiento.
- Llamá a un amigo: hablar con alguien de tu malestar siempre hace que éste se reduzca, casi como por arte de magia. Por eso, siempre es bueno superar la pereza y organizar una salida a tomar un café, una cena o, simplemente, una charla.
- Animate a la aventura: si bien tras una ruptura los psicólogos recomiendan no precipitarse en una nueva relación, pero si tenés ganas de tirarte una "cañita al aire" y sabés que te hará bien, adelante.
- Reí sin parar: la risa es muy buena, y la carcajada limpia es aún mejor. Por eso, los especialistas recomiendan ir a ver una divertida obra de teatro, salir con un compañero chistoso o vestirse lo más extravagante que se pueda y salír a pasear. Si distraés tu mente, tu cuerpo te va a acompañar.
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