Aún es posible llegar en forma al próximo verano

Hasta las actividades que tienen por objetivo "distraerse" o hacer ejercicio físico pueden convertirse en rutinarias y terminar por cansar o aburrir a quien las realiza.

Body Systems propone una completa variedad de programas pensados para lograr distintos objetivos de acuerdo con las demandas de cada persona: perder peso, endurecer, afirmar, desarrollar fuerza, elasticidad, resistencia cardiovascular, mejorar la postura y descargar energía.

"Si bien se trata de clases de fitness que permiten bajar de peso y tonificar el cuerpo en tiempo récord, hay que tener en cuenta que para que los resultados sean duraderos, hay que entrenar con cierta regularidad y continuar la rutina una vez que retomamos nuestras vidas cotidianas después de las vacaciones de verano", explicó a Infobae.com Gabriela Retamar, directora técnica de Body Systems LatinAmerica.

Consultada acerca de cuál es el beneficio de practicar algunos de los programa de Body Systems respecto a otro tipo de entrenamiento, Retamar detalló que "los 10 programas (ver "Diez opciones, a la medida de las necesidades") abarcan todos los nichos de mercado donde el cliente puede tener necesidad".

Tras asegurar que hay clientes que buscan resultados rápidos, Retamar comentó que los fines con los que mucha gente se acerca a los centros es "la pérdida de peso, cambio de composición corporal, perder grasa".

Para ella, "los que buscan interactuar, entretenerse, prefieren programas más 'explosivos' como Body Combat o Body Attack porque con patrones de movimientos fáciles, renuevan pilas", mientras que quienes optan divertirse o conocer gente eligen Body Step o Power Jump.

También hay un programa (el Body Balance) para aquellos que gustan del yoga, o actividades del estilo, que priorizan la relación cuerpo-mente.

"La realidad es que Body Systems como sistema abarca todos los nichos en lo que a fitness grupal se refiere", remarcó Retamar, quien agregó que los programas ideales para bajar de peso y tonificar son Body Pump y RPM.

"En tres semanas se ven cambios notorios -dijo Retamar-. Cuando la persona pasa de una vida sedentaria a entrenar regularmente, los efectos se ven más rápido, mientras que si ya entrenaba deberá hilar más fino en cuestiones de carga para mejorar los resultados".

Los programas "se recomiendan, también, para gente que no entrenó durante el año; manejando opciones de intensidad todos pueden participar de las clases".

En el mundo existen más de 9 millones de usuarios de fitness grupal, de los cuales cinco son usuarios de los programas de Body Systems. En el plano regional, la agencia Body Systems LatinAmerica cuenta con 3 mil gimnasios licenciados. En la Argentina, son más de 350 mil las personas que entrenan con algún programa de Body Systems.

Diez opciones, a la medida de las necesidades
1) BODYPUMP®
Es una clase de fitness grupal que combina ejercicios típicos del entrenamiento de musculación con música muy variada. En esta clase se utiliza una barra y discos de pesos variados, adaptables a cada nivel de exigencia. Se trata de un entrenamiento neuromuscular de resistencia localizada en el que se trabajan todos los grupos musculares del cuerpo con muy buenos resultados.
Permite desarrollar la fuerza y la resistencia muscular, mejorar la postura, prevenir la osteoporosis y las afecciones del estilo de vida sedentario. Durante una hora de ejercicio se pueden quemar entre 300 y 500 k/cal.

2) BODYCOMBAT®
Es un programa de entrenamiento aeróbico que combina movimientos y posiciones tomados de las artes marciales, boxeo, karate, kickboxing, Muay Thai y Tai Chi. Se trata de un entrenamiento integral que permite mejorar la resistencia muscular, la fuerza y la destreza física, reduciendo la presión sanguínea, aumentando el HDL ? Colesterol y disminuyendo el colesterol total. Además permite aumentar la capacidad aeróbica y la función cardiaca. Con esta actividad se queman entre 500 y 700 K/cal, dependiendo de las aptitudes físicas de cada persona.

3) BODYATTACK®
Permite el acondicionamiento físico cardiovascular, donde se combinan ejercicios aeróbicos de baja, media y alta intensidad con trabajos de fuerza y resistencia. Es una clase atlética, simple y segura que facilita a todos los participantes mejorar su resistencia general, aumentar la fuerza muscular y optimizar el gasto calórico total.
Posee principalmente dos beneficios: un alto gasto calórico que promueve la disminución de grasa corporal y consecuentemente mayor definición, fortalecimiento y tonificación muscular. Además mejora la circulación sanguínea y el transporte de oxígeno. En una clase un alumno puede quemar hasta 800 calorías, dependiendo del estado físico de cada uno.

4) POWERJUMP®
Es un programa intercalado de gimnasia colectiva que utiliza el mini-trampolín (también llamado mini-tramp o mini cama elástica) como equipamiento para realizar el trabajo cardiovascular. Este programa de entrenamiento se caracteriza por el uso de combinaciones simples de movimientos, acompañados por una selección de temas dinámicos que ayudan a marcar el ritmo de alto impacto. Al practicar este tipo de ejercicio se fortalecen la musculatura de la región lumbar (posturales), la articulación de las rodillas y cadera, tonifica las glúteos y piernas, mejora la circulación sanguínea y la digestión, fortalece el músculo esfínter que controla la vejiga, mejora la circulación de los riñones, masajea los músculos, tendones y órganos internos, aumenta la circulación sanguínea al cerebro, tonifica la piel y los músculos faciales.
La clase tiene una duración de 60 minutos, con alto gasto calórico que puede demandar unas 700 calorías aproximadamente.

5) BODYSTEP®
Es una clase de entrenamiento cardiovascular, que utiliza como herramienta el step. Se realizan movimientos enérgicos, con propulsiones especialmente seleccionadas para aprovechar el entrenamiento que ofrece el step. Se trabaja con el tren inferior, favoreciendo la fortificación de los grupos musculares de las piernas. Al tratarse de un trabajo de gran demanda aeróbica, se pueden quemar hasta 700 calorías por clase. Investigaciones demuestran un alto gasto calórico en las clases de BODYSTEP®, además de una gran definición en la musculatura de las piernas.

6) RPM®
Es un programa de ciclismo indoor que visa el desarrollo de la capacidad cardiovascular y puede gastar cerca de 800 calorías en una única sesión, haciéndose un best-seller junto a los adeptos de los programas de reducción de grasa corporal.
La sigla RPM viene de la expresión en ingles "Raw Power in Motion" que traducimos aquí como "Puro Poder en Movimiento".
La gran diferencia entre RPM® y otros programas de ciclismo indoor es el hecho de que las clases sean probadas y estudiadas en laboratorio antes de su aplicación, garantizando los beneficios al practicante al mismo tiempo que prima por la seguridad de los mismos.

7) BODYBALANCE®
Es un programa de entrenamiento pre-coreografiado, que combina disciplinas orientales tradicionales con nuevas técnicas: Yoga, Tai Chi, Pilates, Stretching, trabajando sobre la flexibilidad, fuerza y equilibrio.
Cada ejercicio ha sido diseñado para generar armonía entre la respiración y el movimiento, la acción y la relajación, el conocimiento y la concentración.
No necesita conocimiento previo de otras disciplinas ya que adapta los ejercicios a todos los niveles de acondicionamiento físico de los alumnos.

8) BODYJAM®
Es una clase de fitness grupal que tiene dos objetivos fundamentales: el entrenamiento, a través del baile, y la diversión.
Cada clase es una mezcla de distintos estilos musicales (Funk, Groove, Disco, Hip Hop, Ritmos Latinos, Tecno, etc) que se combinan de forma diferente en toda nueva clase en dos grandes bloques coreográficos que van sumándose a través de pequeñas secuencias.

9) BODYVIVE®
Es la última creación en programas de gimnasia en grupo.
Está diseñado con el fin de cubrir las necesidades del fitness para un mercado que incluye gente adulta que no hace clases de gimnasia. Una clase típica comienza con un precalentamiento simple y continúa con bloques cíclicos para lograr un 'buen estado cardíaco' y 'fuerza funcional', antes de un bloque final de ejercicios vigorizantes y esenciales.

10) POWERPOOL®
Es un programa de entrenamiento cardiovascular realizado con los alumnos dentro de la piscina que combina ejercicios de resistencia cardio-respiratoria en un ambiente de resistencia tridimensional, garantizando resultados rápidos y diversión desmedida.
Es la clase número uno de la gimnasia acuática, nacida en Brasil, que revoluciona también las piletas argentinas por sus características de efectividad, simplicidad y seguridad.