Aquellos que aseguran que los senos no tienen músculos y que no hay ejercicio capaz de hacerlos crecer, no deben olvidar que sí pueden ejercitarse los pectorales para que tengan un mejor y mayor apoyo.
Cabe aclarar que los ejercicios pectorales no aumentarán el tamaño de los senos, por el simple motivo de que los mismos son un tejido glandular, sin ningún músculo que pueda verse beneficiado por el ejercicio.
El sitio En Plenitud publicó una lista de ocho tips.
1- Mantener siempre el torso firme.
2- Al utilizar un banco para realizar los ejercicios, cerciórese siempre que la parte inferior de su espalda esté bien apoyada contra el respaldo del banco.
3- No debe sostenerse la respiración cuando realice los ejercicios pectorales, sino que, en el punto más duro del ejercicio, el aire debe exhalar.
4- Entrenar todo el cuerpo -no sólo el pecho-, ya que se tiende a pasarse horas enteras entrenando los pectorales y a menudo se olvida de hacer lo mismo con el resto del cuerpo.
5- Todas las áreas del pecho deben ser entrenadas, en lugar de realizar un sólo ejercicio pectoral.
6- Quienes se sientan incómodas sobre los bancos, podrían utilizar como reemplazo los aparatos de gimnasia cuyos bancos tienen almohadillas ajustables, lo que les permitirá realizar los ejercicios en forma más confortable para su región lumbar.
7- En el caso en que se encuentre en una posición incómoda por tener un banco plano no ajustable, donde sus pies no pueden tocar el suelo, doble las piernas y coloque los pies en el extremo del banco.
8- Antes de comenzar el entrenamiento, realizar ejercicios de pre-calentamiento, para no tener que hacer estiramientos con el cuerpo frío, lo que podría ser fuente de lesiones.