Ir al shopping es una de las actividades favoritas de la mayoría de las mujeres. Renovar el vestidor con prendas de nueva temporada y de diseñador recorriendo por horas las tiendas y vidrieras para encontrar el modelo, talle y diseño perfecto es uno de los ejercicios más efectivos sin ir al gimnasio.
Para muchas personas, concurrir al shopping es un plan para las tardes libres, fines de semana y momento de relajación y otros lo tienen como un hobby adictivo.
Científicos afirmaron que el método es efectivo y es una actividad ideal para bajar los 'kilitos' de más con ejercicios fáciles y sencillos solamente yendo de compras. Calcularon que durante un año se pueden llegar a quemar 15.000 calorías, lo equivalente a 7 maratones.
Como primer consejo, usar calzado cómodo, evitar ir con stilettos o zapatos con taco ya que dentro del centro comercial se camina durante infinitas horas. Unas zapatillas deportivas son las ideales o en verano unas sandalias sin plataformas.
Caminar por los comercios
Es recomendable caminar rápido alrededor de unos 30 minutos como mínimo y si se elige ir en auto, dejarlo lo más lejos posible. Si se acude en transporte público hay que bajarse algunas paradas antes para ya iniciar el paseo desde el primer momento. Es un excelente ejercicio para que fluya la sangre y el corazón tenga más palpitaciones.
Sentadillas buscando en los estantes
El ejercicio para lograr un glúteo perfecto es realizar sentadillas 'buscando la prenda' en los estantes bajos y altos. Generalmente, se encuentran los zapatos o los talles que no están exhibidos en los percheros y ocasionalmente los 'Sale' o últimas oportunidades.
¡Chau pesas, hola bolsas!
Ayudan a tonificar los hombros, brazos y pecho. Con la ayuda de las bolsas más pesadas y livianas cumplen la función de las pesas. En las tiendas masivas por lo general las filas para pagar la compra se hacen largas pero se puede aprovechar para lograr unos abdominales envidiables apretando el ombligo hacia dentro por 10 segundos.
Evitar escaleras mecánicas
Ejercicio ideal para tonificar las piernas, bajando y subiendo los escalones con un buen ritmo. Según el blog fitness 'Stair Climbing Sport' la bajada y subida por 10 minutos equivale a correr durante 30 minutos.
¡No al patio de comidas!
Aunque después de una larga mañana/tarde de shopping, no se debe caer en la tentación de pasar por el patio de comidas por un 'fast food' o alguna patisserie. Uno de los mejores consejos es llevar en el bolso o cartera frutas o barritas de cereal que aportan nutrientes y son saludables.
LEA MÁS:
Últimas Noticias
¿Por qué todos son falsos en las Relaciones Internacionales?
La Cruz Roja Internacional habla de alrededor de 130 conflictos armados en 2024, más del doble que hace quince años
Así se movía en Colombia Sebastián Marset, el narco uruguayo que el presidente Petro pidió capturar: lo acusan del crimen del fiscal Marcelo Pecci
Una empresa de espectáculos habría servido como fachada durante su paso por el país, por parte del capo que fue detenido la madrugada del viernes 13 de marzo de 2026 luego de un operativo que se desarrolló en Santa Cruz de la Sierra, Bolivia
Leao Butrón se burló del reclamo de Universitario contra Paolo Guerrero: “Se piden sanciones contra Cubillas, ‘Patrón’ Velásquez y Villanueva”
El exarquero de Alianza Lima se pronunció sobre la medida que tomará la ‘U’ luego de conocerse los castigos de Javier Rabanal y Jairo Concha por incidentes con hinchas de Sporting Cristal
Ministerio de Trabajo comenzó investigación contra la Contraloría de Antioquia por presuntas violaciones a los derechos de sus empleados sindicalizados
Los funcionarios del gobierno nacional se presentaron en Medellín para escuchar a las partes y verificar si la entidad departamental cumple con las leyes laborales
¿Tardas mucho en cocer tus frijoles? Estos son los mejores trucos para acelerar el proceso sin olla exprés
Aunque es uno de los alimentos más versátiles, el proceso para que puedan estar listos puede ser largo y tedioso, por ello te dejamos estos consejos fáciles para la cocción
