Mantener el cuerpo en forma sin tener que ir a un gimnasio es más simple de lo que parece. Hay que tener en cuenta que la técnica usada durante el entrenamiento sea la correcta; de lo contrario, se puede lesionar algún músculo o articulación.
La rutina de hoy combina dos ejercicios que se focalizan en los músculos de las piernas. Este entrenamiento combina sentadillas y estocadas en un mini-circuito que se puede realizar en casa o al aire libre.
PUBLICIDAD
Para realizar los movimientos sin perder el equilibrio ni el eje se recomienda armar un "cuadrante". Esto será de gran ayuda para delimitar el espacio en donde se está realizando el entrenamiento. Se pueden utilizar conitos, botellas o cualquier otro elemento que sirva para marcar un paso "seguro".
Ejercicio de piernas combinado
– Realizar dos estocadas hacia adelante y dos sentadillas a la derecha
– Realizar dos estocadas hacia atrás, y dos sentadillas a la izquierda
– Repetir de 3 a 6 veces el mismo circuito (duración aproximada 7 minutos)
Agradecimiento: Museo de Arte de Tigre
Seguinos en Infobae en los "Micros Tendencias" con una guía de entrenamiento que podés incorporar hoy mismo
¡Sentirte saludable y en forma siempre te brindará salud y bienestar!
¡Acompañame! Y sumate a #Ciriofit
LEA MÁS:
PUBLICIDAD
PUBLICIDAD
Últimas Noticias
¿Qué le pasó a Santiago Giménez? El mexicano fue trasladado en ambulancia al hospital tras duelo contra Inglaterra
La eliminación de México ante Inglaterra no fue el único golpe de la noche: Santiago Giménez terminó el partido con una lesión
Presidente del JNE advierte que las elecciones de octubre serán ‘aún más complejas’ que las presidenciales: “Cerca de cien mil candidatos”
El titular del organismo electoral, Roberto Burneo, dijo en una entrevista con Mónica Delta que el reto superará al de los procesos generales por la magnitud de postulaciones en todo el país
La Tinka del 5 de julio de 2026: estos fueron los números ganadores del sorteo
La Tinka celebra dos sorteos a la semana, todos los domingos y miércoles, después de las 20:30 horas. Descubra si fue el afortunado ganador del premio mayor
EsSalud habría ejecutado una adquisición millonaria de medicamentos en stock, no prioritarios para pacientes con cáncer
Informe del programa dominical Punto Final, expone una grave crisis en EsSalud, donde pacientes con cáncer denuncian falta de medicamentos esenciales, mientras documentos internos revelan problemas estructurales en la gestión de abastecimiento
Gigi Mitre arremete contra Alejandra Baigorria por callar a Said Palao:“Él estaba dando la cara, y que tu pareja lo calle, no lo deja bien”
Baigorria volvió a estar en el centro de la polémica luego de impedir que Said Palao respondiera a una pregunta de la prensa sobre el recordado episodio del yate en Argentina. La escena fue comentada en Amor y Fuego, donde Gigi Mitre cuestionó la actitud de la empresaria y la comparó con la relación entre Ollanta Humala y Nadine Heredia
