Cómo lograr piernas firmes en solo 3 semanas

Mantener el cuerpo en forma sin tener que ir a un gimnasio es más simple de lo que parece. Hay que tener en cuenta que la técnica usada durante el entrenamiento sea la correcta; de lo contrario, se puede lesionar algún músculo o articulación.

La rutina de hoy combina dos ejercicios que se focalizan en los músculos de las piernas. Este entrenamiento combina sentadillas y estocadas en un mini-circuito que se puede realizar en casa o al aire libre.

Para realizar los movimientos sin perder el equilibrio ni el eje se recomienda armar un "cuadrante". Esto será de gran ayuda para delimitar el espacio en donde se está realizando el entrenamiento. Se pueden utilizar conitos, botellas o cualquier otro elemento que sirva para marcar un paso "seguro".

Ejercicio de piernas combinado

– Realizar dos estocadas hacia adelante y dos sentadillas a la derecha

– Realizar dos estocadas hacia atrás, y dos sentadillas a la izquierda

– Repetir de 3 a 6 veces el mismo circuito (duración aproximada 7 minutos)

Agradecimiento: Museo de Arte de Tigre

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