Cómo lograr brazos tonificados y definidos

Cada vez que vamos al gimnasio o realizamos una rutina de entrenamiento en el hogar o al aire libre hay que tener en cuenta que el cuerpo se debe trabajar de manera integral y no por partes, ya que de lo contrario, se corre el riesgo de obtener una figura poco simétrica.

Evitar desequilibrios musculares debe ser uno de los objetivos principales y por lo general esto es algo que no se tiene en cuenta. Las razones varían de una persona a otra, pero suele ser muy común que esto suceda.

Para la clase de hoy, Jésica Cirio y Noelia Ríos explican el paso a paso de una clase en la que trabajar el área de los tríceps es muy fácil: solo se necesita una colchoneta y algún elemento de peso para hacer los ejercicios

Ejercicio 1

– Colocarse en una colchoneta boca arriba y llevar los brazos hacia atrás mientras se sostienen las pesas

– 4 series de 15 o 20 repeticiones

Ejercicio 2

– Realizar extensiones de brazos hacia atrás con el elemento de peso en las manos

– 4 series de 15 a 20 repeticiones

Ejercicio 3

– Colocarse en la colchoneta boca abajo y realizar flexiones de brazos. Mantener los codos pegados al cuerpo

– Realizar "fondos" en posición de banco

– 4 series de 10 repeticiones por cada ejercicio

Agradecimiento: Museo de Arte de Tigre

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