Ruido blanco: ¿aliado o enemigo del buen descanso?

La mayor ventaja del ruido blanco, es que sirve para tapar otros sonidos, ayudando a conciliar el sueño más rapido ( Istock)
La mayor ventaja del ruido blanco, es que sirve para tapar otros sonidos, ayudando a conciliar el sueño más rapido ( Istock)

El ruido constante y uniforme de cualquier aparato de la habitación es lo que se denomina ruido blanco. Su mayor ventaja es que es ideal para tapar otros sonidos que provengan del ambiente.

El sonido del televisor, de una radio sin sintonizar o de un aire acondicionado, es a lo que se denomina ruido blanco. Éste se describe como una señal de sonido que contiene todas las frecuencias.

El ruido blanco hace que el nivel del umbral auditivo alcance su velocidad máxima y esto significa que, en presencia de este tipo de sonidos de fondo, los estímulos auditivos más intensos son menos capaces de activar la corteza cerebral durante el sueño.

No tiene daño alguno el sonido blanco, excepto cuando el volumen está muy alto, que ya puede dañar al oído (Istock)
No tiene daño alguno el sonido blanco, excepto cuando el volumen está muy alto, que ya puede dañar al oído (Istock)

Esto es lo que hace que algunas personas concilien el sueño más rápido cuando tienen la televisión encendida con un volumen moderado. Además, según los expertos, tener este sonido de fondo sirve para tapar otros ruidos provenientes del ambiente, como alarmas de autos, construcciones, ladridos de perros, entre otras.

"No tiene contradicciones, a menos que el volumen sea tan alto que pueda afectar la audición", afirmó un vocero de la Academia Estadounidense de Medicina del sueño en una entrevista con BBC News.

Sin embargo, nunca se hicieron varias investigaciones científicas para terminar de demostrar las ventajas de dormir con un ruido constante de fondo.

No son muchas las investigaciones realizadas, pero hasta ahora no se encontró ningún efecto contrario (Istock)
No son muchas las investigaciones realizadas, pero hasta ahora no se encontró ningún efecto contrario (Istock)

"El ruido blanco es literalmente una pared de energía sónica, sin patrones", afirmó un especialista Horowitz, neurocientífico especializado en audición a BBC, además aseguro que ya existen aplicaciones para dejar toda la noche un sonido, para evitar la televisión.

"Otros de sus beneficios, es que para la gente con trastorno de sueño, se le recomienda utilizar este tipo de sonidos para dormir", afirmó.

También el especialista en sueño, mencionó al ruido rosa y el ruido marrón: "Ambos suenan más naturales porque es así como percibimos el sonido en el mundo. El ruido blanco es más ruidoso porque cubre una gama más amplia de frecuencias, el ruido marrón puede ser una cascada desde lejos, el blanco sería tener la cascada dentro de la habitación" y agregó que "el rosa, combina con frecuencias altas y bajas, como el sonido de la lluvia".

LEA MÁS:

El ejercicio 4-7-8: cómo conciliar el sueño en menos de un minuto

Los problemas del sueño tienen fuertes vínculos con la salud mental

Por qué dormir bien es cada vez más difícil en la adultez

Debate científico: por qué dormir es el nuevo símbolo de estatus en el mundo

Parasomnias: los extraños y frecuentes trastornos del sueño

MAS NOTICIAS

Te Recomendamos