Sueno Reparador

Qué sonidos evitar y cuáles elegir para mejorar el descanso, según expertos

Investigaciones médicas advierten que el ruido blanco, marrón o rosa puede ayudar a algunas personas, pero también generar microdespertares o reducir el sueño REM si se utilizan de forma continua. Qué tener en cuenta

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4 infusiones naturales recomendadas por expertos para dormir profundamente y despertar renovado

Preparar una taza caliente antes de dormir ayuda a calmar la mente, aliviar el cuerpo y establecer hábitos saludables para un sueño reparador

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Cuáles son los hábitos fuera del gimnasio que aumentan la masa muscular

Especialistas en entrenamiento y nutrición coinciden en que el progreso físico sostenido depende de más factores que las repeticiones o los tipos de ejercicio. Qué tener en cuenta

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Cuántas horas hay que dormir en la noche y por qué es negativo hacerlo de más

Expertos de la Mayo Clinic y la Sleep Health Foundation explican que respetar las horas de descanso recomendadas protege el equilibrio metabólico y cardiovascular, mientras que desviarse de estos valores puede favorecer problemas de salud y alterar el bienestar diario en cualquier etapa de la vida

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Seis hábitos dañinos que pueden frenar la vitalidad después de los 70 y qué hacer para revertirlos

Son rutinas que parecen inofensivas, consideradas normales a partir de cierta edad, pero que aceleran el declive físico y mental de un modo silencioso, según advierte el doctor Mario Alonso Puig, que sugiere pequeños ajustes para frenar el desgaste y recuperar la energía

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Cuáles son los 7 alimentos recomendados por especialistas para dormir mejor

Una dieta variada favorece la regulación de los ciclos de sueño y vigilia, mejora la calidad del descanso y puede reducir la aparición de trastornos asociados con el insomnio

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Una neuróloga asegura que mantener el cerebro 'joven' no depende de suplementos ni de ejercicios milagrosos

Dormir suficiente, practicar actividad física, incorporar aprendizajes desafiantes y mantener un entorno social activo son pilares para preservar las capacidades cognitivas, según Lucía Vidorreta, quien desmonta mitos sobre soluciones rápidas y suplementos sin indicación médica

Infobae

¿No dormiste bien? Estas son las bebidas naturales que ayudan a mejorar tu descanso

No depende solo de apagar el celular o acostarse temprano, la alimentación e hidratación juega un papel clave en la calidad del descanso

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¿Demasiado calor para dormir? 11 consejos para descansar en noches agobiantes

Las altas temperaturas pueden afectar la salud física y mental. Especialistas dieron recomendaciones para lograr un sueño reparador incluso durante varias jornadas de temperaturas extremas

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Qué es la respiración consciente: la técnica que ayuda a aliviar el estrés y mejorar el bienestar, según expertos

Métodos simples y accesibles pueden contribuir a un mayor equilibrio emocional y a una mejor claridad mental, según coinciden especialistas en bienestar y neurociencias

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