El ejercicio regular se vincula con un mejor ánimo y un descanso más reparador
Dos investigaciones recientes relacionan la práctica sostenida con menos síntomas depresivos y una mayor sensación de recuperación nocturna, aunque no demuestran causalidad
Dormir 8 horas y amanecer agotado: por qué la neurociencia dejó de medir el descanso en horas
Especialistas de tres universidades estadounidenses identificaron qué condiciones biológicas determinan si el organismo realmente se recupera cada noche. Los hallazgos, publicados por National Geographic, replantean una creencia instalada durante décadas
Qué es el ruido blanco y por qué puede ayudarte a dormir mejor cada noche
El ruido blanco crea una “pared sonora” que ayuda a bloquear ronquidos, tráfico y otros sonidos que interrumpen el descanso
Tres hábitos después de cenar que ayudan a la digestión y mejoran el descanso, según dietistas
Pequeñas acciones antes de dormir pueden marcar una gran diferencia en cómo responde el cuerpo durante la noche y al despertar
Dormir más el fin de semana no compensa la falta de sueño acumulada durante la semana, afirma un experto
El biólogo humano Gary Brecka advierte que el desajuste circadiano crónico altera las hormonas, la presión arterial y la función cognitiva, incluso con horas suficientes de reposo nocturno. Cómo revertirlo
¿Por la mañana o la noche? Cuándo comer nueces para multiplicar sus beneficios
La melatonina, el triptófano y los ácidos grasos omega-3 de este fruto seco generan efectos distintos según el horario en que se incorporan a la dieta
5 estrategias avaladas por expertos para volver a dormir tras despertarse a mitad de la noche
Factores biológicos, ambientales y conductuales, entre ellos el estrés, la apnea obstructiva y el consumo de cafeína, explican por qué ocurre este fenómeno que se ha convertido en una de las quejas de salud más frecuentes y complejas
Qué sonidos evitar y cuáles elegir para mejorar el descanso, según expertos
Investigaciones médicas advierten que el ruido blanco, marrón o rosa puede ayudar a algunas personas, pero también generar microdespertares o reducir el sueño REM si se utilizan de forma continua. Qué tener en cuenta
4 infusiones naturales recomendadas por expertos para dormir profundamente y despertar renovado
Preparar una taza caliente antes de dormir ayuda a calmar la mente, aliviar el cuerpo y establecer hábitos saludables para un sueño reparador
Cuáles son los hábitos fuera del gimnasio que aumentan la masa muscular
Especialistas en entrenamiento y nutrición coinciden en que el progreso físico sostenido depende de más factores que las repeticiones o los tipos de ejercicio. Qué tener en cuenta
