Más allá de la taza: formas deliciosas de incorporar té matcha en la cocina diaria
Reconocido por aportar color intenso y notas herbales, el ingrediente estrella de Japón se integra en masas horneadas, galletas y wagashi
Cinco opciones para empezar el día con energía más estable
La combinación de proteínas, fibra y carbohidratos de absorción gradual puede favorecer la saciedad y mantener la concentración durante la mañana
Los alimentos que ayudan a combatir el estreñimiento y mejorar el tránsito intestinal
La incorporación de determinados productos puede favorecer la regularidad digestiva y aliviar las molestias abdominales. Qué dice la evidencia científica sobre sus beneficios y cuáles son las recomendaciones para incorporarlos a la dieta cotidiana
Qué efectos tiene contener la respiración durante el ejercicio
Una revisión científica analiza el potencial de la apnea como herramienta de entrenamiento y los límites de su aplicación en atletas
Qué aporta el pentatlón moderno al entrenamiento cotidiano
Esgrima, agua, obstáculos, carrera y tiro láser reúnen capacidades complementarias que pueden inspirar rutinas graduales para mejorar salud, movilidad y continuidad deportiva
Qué beneficios tiene tomar té antes de entrenar y qué precauciones deben tener los deportistas
Las variedades procedentes de Camellia sinensis ofrecen un estímulo moderado, aunque la hora de consumo y la tolerancia personal condicionan sus efectos sobre el ejercicio y el descanso
Por qué puede faltar el aire al correr y cuándo conviene consultar con un especialista
Desde intensidad excesiva hasta afecciones respiratorias pueden ser las responsables de la sensación de ahogo durante el entrenamiento. Cómo reconocer las señales de alerta permite actuar a tiempo y con seguridad
Cuáles son los beneficios menos conocidos de las uvas para el organismo, según la ciencia
Más allá del sabor y la hidratación, esta fruta concentra compuestos vegetales estudiados por su posible aporte a la salud cardiovascular, digestiva y muscular
Los errores de alimentación que pueden perjudicar el rendimiento de los deportistas
Restringir nutrientes, cenar de forma insuficiente o repetir sesiones sin desayunar puede comprometer la energía disponible y la recuperación tras el esfuerzo físico
Cómo evitar el abandono del gimnasio: la clave de los primeros 28 días y las rutinas progresivas según la ciencia
Estudios y expertos coinciden en que la regularidad durante las primeras semanas aumenta notablemente la permanencia en programas de ejercicio de fuerza
