10 claves para desarrollar la masa muscular de manera segura y efectiva
Construir músculo va mucho más allá de la estética o el aspecto físico: es central para la salud física y metabólica. Y lograrlo requiere un enfoque integral, con técnicas correctas, nutrición precisa y recuperación planificada. Cómo lograrlo
“La soledad es el peor enemigo del envejecimiento saludable”, advierte José Jáuregui, el gerontólogo más reconocido de la Argentina
En diálogo con Infobae, el presidente de la Asociación Internacional de Gerontología y Geriatría repasó los nuevos enfoques médicos que mejoran la autonomía y el bienestar de las personas +60. Por qué la ortogeriatría es la tendencia mundial para adultos mayores
Cuántas veces por semana conviene entrenar fuerza para ganar músculo y evitar lesiones, según expertos
La frecuencia ideal de esta práctica puede ser determinante para progresar de manera segura y efectiva, según Harvard Health Publishing. Qué pautas proponen los especialistas para potenciar resultados y reducir riesgos
Un nuevo beneficio del café: cuántas tazas se necesitan para reducir el riesgo de fragilidad en mayores de 55 años
El estudio, publicado en el European Journal of Nutrition, analizó a adultos mayores y halló que esta popular bebida ayuda a reducir la inflamación, mantener la energía y prevenir la sarcopenia
Desayunar con proteínas, ¿la clave para preservar los músculos y la vitalidad en la adultez?
Incorporar fuentes proteicas a la primera comida del día, mejora la fuerza y la masa muscular en adultos mayores, con efectos notablemente superiores en mujeres
Estrategias respaldadas por la ciencia para aumentar la masa muscular después de los 50 años
Especialistas en ejercicio y nutrición revelan métodos efectivos que desafían las creencias sobre el envejecimiento y la pérdida de fuerza física
El método personal del prestigioso experto de Harvard para aumentar la felicidad: las 6 acciones matutinas que practica Arthur C. Brooks
Desde el entrenamiento físico hasta un desayuno con triptófano, el especialista revela cómo adaptar pequeños cambios al empezar el día puede impactar de forma profunda la calidad emocional
El aumento de proteína ayuda a preservar el músculo durante la pérdida de peso
Expertos de Cleveland Clinic y Verywell Health recomiendan incrementar la proteína diaria para proteger la masa muscular y la fuerza física al reducir peso, especialmente en adultos mayores o quienes usan medicamentos GLP-1
Los ejercicios que fortalecen la masa muscular a partir de los 50 años, según una entrenadora personal: “Son una excelente manera de empezar sin riesgo de lesión”
La actividad física enfocada a la fuerza mantiene la musculatura, fortalece los huesos y favorece una mayor calidad de vida
El consumo moderado de aceites de semillas no aumenta el riesgo cardiovascular, según un especialista en nutrición
Durante una charla para el podcast “The Dr. Hyman Show”, el experto Simmon Hill se basó en evidencia científica para indicar que reemplazar grasas saturadas por aceites de semillas se asocia con una menor incidencia de enfermedades cardíacas, siempre que se evite el consumo de alimentos ultraprocesados
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El conjunto peruano supo imponerse en un duelo muy exigente, sumó su segunda victoria del torneo y aseguró su presencia en el partido por la medalla de oro
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Samahara Lobatón: Peluchín estalla contra Samahara Lobatón por aparecer en discoteca donde cantaba Bryan Torres: “Qué tales enfermos”
El conductor señaló que la influencer actuó en contradicción con su comunicado y generó más dudas sobre su separación con el cantante de salsa
