Caminatas matutinas o vespertinas: cuál ayuda en el control del azúcar en sangre
Un repaso de la evidencia científica reciente examina cómo el movimiento influye en los niveles de glucosa a lo largo del día. Especialistas detallaron los mecanismos metabólicos detrás de cada franja horaria para entender qué rutina conviene según cada caso
Tres hábitos después de las cinco de la tarde que ayudan a regular la glucosa y cuidar la salud metabólica
Endocrinólogas explican cómo la hora de la cena, una caminata breve tras comer y la regularidad del descanso nocturno previenen la resistencia a la insulina y el hígado graso
Seis hábitos breves para cuidar la salud metabólica en días exigentes
Alimentación con proteínas, movimiento distribuido, descanso regular y redes de apoyo permiten sostener rutinas de bienestar sin depender de agendas perfectas
Las estrategias de un fisiólogo del ejercicio para optimizar la energía y el rendimiento físico
El especialista consultado en el podcast The Diary of a CEO advirtió que el aumento de la luminosidad nocturna y la exposición a sonidos urbanos pueden interferir con el ritmo circadiano y dificultar el descanso profundo, con posibles efectos en la salud metabólica
¿Pocas comidas abundantes o muchas ligeras? Qué es mejor, según la ciencia
La frecuencia y el horario de las ingestas pueden influir en la saciedad y el control del peso. La calidad nutricional y el total calórico también determinan los resultados
Qué recomiendan los expertos para evitar los picos de azúcar en sangre sin eliminar los dulces
Especialistas del podcast ZOE explicaron los hábitos cotidianos que ayudan a mantener un mejor equilibrio metabólico, por qué importa la forma de consumir determinados alimentos y cuáles son las estrategias más eficaces para disfrutar un postre sin resignar el bienestar
Los 10 alimentos que favorecen la reducción del colesterol, según expertos
Una dieta basada en ingredientes nutritivos colabora en la prevención de la formación de placas y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Claves para incorporarlos a la vida diaria
Los 5 beneficios de la canela para la salud comprobados por la ciencia
La evidencia científica revisada describe efectos acotados en algunos marcadores de salud, con resultados que varían según la dosis y la forma de consumo, y con advertencias claras sobre seguridad y expectativas realistas
Cuatro alimentos que conviene evitar justo antes de dormir, según la ciencia
Especialistas advierten que ciertas elecciones nocturnas pueden empeorar el descanso, elevar la acidez y desordenar la glucosa, y recomiendan adelantar la última ingesta para favorecer un sueño más continuo y un metabolismo estable
Cáncer y enfermedades crónicas: un test de sangre podría seguir los cambios metabólicos en cada patología
Investigadores proponen usar el índice glucosa-cetonas para seguir cambios vinculados con dieta, ayuno o ejercicio. La herramienta aún requiere validación clínica, pero podría aportar una lectura más completa
