El picoteo nocturno altera la microbiota intestinal y aumenta el riesgo de obesidad y diabetes, según la ciencia
Comer en horarios irregulares modifica la expresión génica en tejidos metabólicos y perturba el equilibrio de las bacterias del intestino, con efectos que pueden volverse persistentes si el hábito se mantiene en el tiempo
Cómo evitar el bajón de energía de la tarde: el hábito sencillo que marca la diferencia
Pequeños cambios en la rutina después del mediodía pueden ayudar a mantener la atención y el ánimo estables, facilitando una jornada más productiva y sostenida
Expertos revelan qué frutas ayudan a dormir mejor y cuándo es preferible consumirlas
Especialistas identificaron que las frutas con mayor impacto en la calidad del sueño aportan distintos compuestos que regulan los ciclos de descanso
Luz azul o redes sociales: qué afecta más el sueño, según expertos
Una revisión de 11 estudios reveló el factor que perjudica el descanso y advierte la importancia de revisar los hábitos nocturnos con una mirada más amplia de lo que se cree
Cómo el cuerpo procesa los nutrientes según el horario de las comidas
Estudios de Harvard y el Instituto Karolinska confirmaron que el metabolismo basal y la eficiencia en el uso de la glucosa varían según el momento de la ingesta, con implicaciones directas para la prevención de la diabetes tipo 2
El hábito nocturno que reduce el estrés y mejora el sueño, según la ciencia
Incorporar este ritual diario activa procesos neurofisiológicos que favorecen una desconexión real y prepara la mente para el descanso
Así se activa el reloj biológico en el feto: señales maternas y ritmos invisibles
Experimentos en animales muestran que la sincronización de los ciclos biológicos del bebé depende de la comunicación con la madre antes de nacer, según la Washington University in St. Louis
Cenar después de las diez, el hábito que puede alterar hormonas y aumentar la grasa corporal
Investigaciones de Harvard y Columbia University advierten que este comportamiento puede dificultar la relajación, prolongar la digestión y causar despertares nocturnos. Qué tener en cuenta
Desarrollan un test portátil que mide la melatonina en minutos y con una sola gota de sangre
La herramienta, conectada a un teléfono inteligente, permite monitorear el reloj biológico en tiempo real, lo que podría mejorar el control del sueño y el rendimiento en entornos exigentes
Antes de nacer, los bebés ya logran imitar el ritmo circadiano de las madres, afirma un estudio
Científicos detectaron que la rutina fisiológica materna guía la organización temprana del sistema interno del feto a través de señales hormonales. Los detalles de un hallazgo que abre nuevas perspectivas para el cuidado prenatal
