Qué evitar antes de entrenar: los 5 errores alimentarios que afectan el rendimiento físico
Especialistas en nutrición deportiva advierten sobre prácticas habituales que pueden interferir con la energía y la recuperación, e insisten en la importancia de una elección adecuada previa al ejercicio
Por qué el jugo de remolacha se convirtió en el secreto de los deportistas para rendir más
Cada vez más atletas lo incorporan a su rutina y la ciencia empieza a explicar por qué. Un análisis publicado en la revista Nutrients revela cómo el nitrato de esta verdura transforma la capacidad física con una sola dosis
El método que transformó el entrenamiento en el ciclismo gana popularidad: de qué se trata
A diferencia de la frecuencia cardíaca, este mecanismo no se ve afectado por factores externos como el calor, el estrés o la hidratación, lo que lo convierte en la referencia más confiable para entrenar
Cuáles son las especias que los atletas de élite convirtieron en aliadas del rendimiento deportivo
Más allá de los suplementos convencionales, estos condimentos ganan terreno en la nutrición gracias a evidencia científica que respalda su impacto en la recuperación, el metabolismo y la tolerancia al dolor
Por qué cuidar la salud bucal es clave para mejorar el rendimiento físico y prevenir lesiones
Un reciente metaanálisis analizó el impacto de la enfermedad periodontal en atletas y concluyó que la inflamación crónica de las encías puede sostener una respuesta sistémica, interferir en la recuperación y el desempeño. A qué señales estar atento y cuándo consultar, según los especialistas
La evidencia científica cuestiona protocolos tradicionales de corte de peso en el boxeo profesional
El análisis revela que la personalización de las dietas y el seguimiento médico podrían evitar un deterioro del rendimiento y del metabolismo, desafiando posturas extendidas en la preparación de atletas de combate
Cuáles son los deportes con mayor impacto en el cuerpo y qué capacidades físicas desarrolla cada uno
Un análisis de la revista Men’s Health comparó distintas disciplinas en función de su influencia sobre el rendimiento atlético. El informe detalló cómo cada práctica activa combinaciones específicas de fuerza, resistencia, coordinación y control corporal, con efectos que varían según la exigencia de cada actividad
Por qué la carga de carbohidratos es un proceso y no una comida, según los entrenadores
El proceso para optimizar las reservas de glucógeno debe comenzar entre dos y tres días antes de la competencia. Nutricionistas y entrenadores recomiendan consumir entre 7 y 10 gramos de carbohidratos al día por kilo de peso corporal
Un estudio revela que música personalizada aumenta la tolerancia mental al ejercicio intenso
Investigadores observaron que las canciones seleccionadas personalmente consiguen prolongar el esfuerzo y hacen más llevadera la rutina, mientras que la intensidad física máxima no se modifica
Los 4 factores que definen el mejor momento para entrenar, según un nuevo estudio
Diferentes investigaciones apuntan a que el horario óptimo debe adaptarse a características individuales como hábitos biológicos, temperatura corporal y rutinas de descanso
