Tres frutas que pueden ayudar a dormir mejor y qué dice la ciencia sobre sus efectos en el sueño
Algunas aportan melatonina, serotonina y otros compuestos vinculados con el descanso nocturno, aunque la evidencia disponible todavía es limitada y no reemplaza la consulta médica ante dificultades persistentes
El aliado nocturno que gana lugar entre los especialistas del descanso
Aporta melatonina, triptófano y antioxidantes, y puede sumarse a una rutina saludable una o dos horas antes de acostarse
Las razones por las que diseñadores evitan la luz blanca en el dormitorio
La razón va más allá de la decoración: ese tono frío puede frenar la melatonina, retrasar el descanso y aumentar la tensión antes de acostarse, según estudios y guías especializadas
¿Problemas para dormir? El hábito más frecuente que detectan los especialistas en sus pacientes
Expertos en medicina del sueño señalan que existe una conducta nocturna que se repite entre quienes tienen dificultades a la hora de ir a la cama, aunque advierten que hay otros factores que influyen. Recomendaciones para un descanso reparador
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Con más horas de luz, las alteraciones ambientales pueden sentirse de distintas maneras en el organismo
Una hora que vale oro: por qué lo que hacemos antes de ir a dormir puede arruinar el descanso, según los especialistas en sueño
La rutina del final del día tiene un impacto directo en el cerebro y los relojes biológicos. Expertos consultados por Infobae explicaron la importancia de reducir el uso de pantallas y otros hábitos que ayudan a dormir más y mejor
¿El magnesio es la nueva melatonina y podría ayudar a dormir mejor?
Este suplemento está ganando popularidad entre quienes buscan descansar por la noche. La palabra de los expertos para saber si la ciencia justifica esta popularidad
Un médico de Harvard recomienda caminar 10 minutos por la mañana para activar el cerebro y dormir mejor
El biólogo vascular William Li, recomienda un paseo al despertar para ayudar a sincronizar el ritmo circadiano y favorecer el descanso nocturno, incluso tras dormir poco, sin que ello pruebe causalidad
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La combinación puede alterar la eficacia de ciertos tratamientos, provocar descensos excesivos de la tensión o generar respuestas variables según el tipo de fármaco, la dosis y la formulación del suplemento
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Expertos e instituciones sanitarias detallaron que la alteración del ritmo circadiano puede generar distintas molestias cuya intensidad depende de la cantidad de zonas atravesadas, la dirección del desplazamiento y las características de cada persona
