Dormir en completa oscuridad mejora la calidad del sueño, según especialistas
Con pequeños cambios en la rutina y ajustes en el entorno, es posible lograr un descanso profundo y favorecer la energía diurna
El cuerpo y la mente cambian en invierno: cómo es la neurobiología del agotamiento
El organismo se adapta al frío y falta de luz solar con un repliegue defensivo, pero la vorágine diaria y el entorno digital cargado de estímulos elevan el estrés sistémico
¿Es mejor dormir sin calcetines? Experto revela cómo lograr un sueño profundo
La termorregulación corporal y la producción natural de melatonina, claves para un sueño profundo y reparador
Por qué ducharse a oscuras gana popularidad como ritual para mejorar el descanso
Esta práctica sencilla pone el foco en nuevas formas de preparar el cuerpo para dormir. Claves para ponerlo en práctica
Los alimentos ricos en melatonina y triptófano se asocian con un mejor descanso
Estudios recientes destacan vínculos entre el consumo de jugo de guinda, kiwi, nueces y mejoras en la calidad del sueño, aunque los expertos advierten que la evidencia aún es limitada y recomiendan cautela
Desarrollan un test portátil que mide la melatonina en minutos y con una sola gota de sangre
La herramienta, conectada a un teléfono inteligente, permite monitorear el reloj biológico en tiempo real, lo que podría mejorar el control del sueño y el rendimiento en entornos exigentes
6 alimentos ricos en melatonina que ayudan a mejorar la calidad del sueño
Cambiar el menú de la noche por opciones con magnesio o antioxidantes puede reforzar el ritmo biológico y potenciar la recuperación del cuerpo
Estos 3 alimentos hacen que produzcas más melatonina y duermas mejor, según un doctor
La melatonina es una hormona que desempeña un papel fundamental en el sueño
El frío y la batalla por dormir bien: los trastornos del sueño que nadie cuenta
Con la llegada de las temperaturas más bajas, la dificultad para conciliar y mantener el sueño se vuelve protagonista en diversas casas, y especialistas explican por qué el descanso reparador parece escaparse justo cuando más se necesita
Vitamina D: por qué tomarla de noche podría alterar el descanso y cuál es el mejor horario
Estudios indican que el momento de consumo puede influir en el ritmo biológico, por lo que ajustar su ingesta a horarios más adecuados ayudaría a mejorar el sueño
