Creatina y calvicie: el estudio que desmintió un mito de 16 años en los gimnasios

Un estudio desmintió un mito extendido en los gimnasios del mundo: la creatina no causa pérdida de cabello, según reveló un ensayo clínico aleatorio que, por primera vez, midió directamente el impacto del suplemento sobre la salud capilar.

El rumor sobre la creatina surgió tras un estudio de 2009 sobre 20 jugadores de rugby en Sudáfrica, que registró un aumento del 56% en los niveles de dihidrotestosterona y del 40% tras dos semanas adicionales. Pero aquella investigación nunca midió el cabello, y el nuevo ensayo no halló cambios capilares.

El problema, según explicó el médico Ken Anderson —cirujano de restauración capilar y profesor adjunto de dermatología en la Universidad Emory— al medio GQ, es que ese estudio nunca midió el cabello. “Lo que el estudio realmente decía era: ‘Vimos que el DHT subió’. Lo que la gente escuchó fue: ‘La creatina hace caer el pelo’”, señaló en declaraciones recogidas por GQ.

El nuevo ensayo, publicado en 2025, reclutó a 45 hombres con entrenamiento de resistencia, de entre 18 y 40 años, de los cuales 38 completaron el protocolo. La mitad tomó cinco gramos diarios de creatina y la otra mitad recibió un placebo.

Tras 12 semanas, los investigadores no detectaron diferencias entre ambos grupos ni en los niveles de DHT ni en ningún parámetro capilar: densidad, conteo de unidades foliculares o grosor del cabello permanecieron sin cambios relevantes.

La DHT y la calvicie: una relación más compleja de lo que parece

Que los niveles de DHT aumenten no implica automáticamente una condena a la alopecia. James Kilgour, médico dermatólogo y fundador de KilgourMD, explicó a GQ que esta hormona, derivada de la testosterona, puede encoger progresivamente ciertos folículos pilosos, pero solo en personas con predisposición genética.

“La DHT es una hormona normal presente en todos los hombres, y tener un nivel elevado no significa que alguien vaya a perder el cabello. Lo determinante es si los folículos son genéticamente sensibles a ella”, precisó Anderson en sus declaraciones al medio.

Además, la DHT no opera de forma aislada: es una pieza del rompecabezas de la alopecia androgénica, no la única variable.

Coincidencia temporal, no causalidad

Kilgour subrayó otro factor que alimenta la confusión: el perfil demográfico de los usuarios de creatina se solapa con el de las personas en quienes la alopecia de patrón masculino empieza a manifestarse.

“La creatina es especialmente popular entre personas físicamente activas de entre 20 y 40 años, que es también cuando la alopecia androgénica de origen genético suele comenzar a revelarse”, afirmó el especialista en sus declaraciones recogidas por GQ. La coincidencia temporal, advirtió, no equivale a causalidad.

Si alguien nota una recesión gradual en las sienes o un adelgazamiento progresivo en la coronilla, especialmente con antecedentes familiares de calvicie, Kilgour indicó que la causa más probable es la alopecia androgénica y no el suplemento.

Qué hacer ante la caída del cabello

Anderson fue directo respecto a su práctica clínica: no le indica a sus pacientes con alopecia masculina que abandonen la creatina. “Les digo que se concentren en lo que sabemos que importa: el diagnóstico precoz y los tratamientos que realmente frenan la progresión de la pérdida capilar”, afirmó el especialista a GQ.

El mismo Anderson admitió que el nuevo estudio tiene ciertas limitaciones. Señaló que la investigación no demuestra que la creatina jamás pueda tener algún impacto sobre el cabello en ninguna persona a lo largo de un período prolongado de muchos años.

Dijo que para alcanzar un mayor grado de certeza, se necesitarán investigaciones futuras que contemplen la inclusión de hombres que tengan alopecia masculina en su fase inicial o que cuenten con un antecedente familiar notorio, así como también estudios que sean realizados durante lapsos más extensos.