Пять модных видов спорта, которыми можно заниматься дома

В начале карантина физические упражнения изменились по-разному. От спортивных залов, спортивных центров и даже парков, которые пришлось закрыть, чтобы уменьшить заражение коронавирусом - спорт адаптировался к новым способам жизни в условиях заключения. Хотя в процессе изменения эпидемиологического светофора места для занятий спортом постепенно открывались, появились новые тенденции в физических упражнениях, которые могут помочь уменьшить стрессовые ситуации, вызванные Covid-19 или несколькими занятиями дома и на работе.

Занятия йогой - хороший вариант для уменьшения боли в спине, которая может быть вызвана пребыванием перед компьютером, кроме того, это очень помогает исправить осанку и поработать над расслаблением. Его можно сделать в любом пространстве дома, где мебель не является препятствием для ее реализации. Существует также Fly-йога, которая сочетает в себе танцы, гимнастику и акробатические искусства. На YouTube есть несколько курсов, которые можно использовать в качестве руководства для выполнения этого упражнения.

Пилатес помогает придать силу позвоночнику, эта практика представляет собой сочетание гимнастики и йоги, но в этом упражнении сила мышц адаптируется к дыханию, и работает как физическое, так и умственное расслабление. Его можно практиковать на полу, и некоторые из преимуществ занятий пилатесом: исправление и улучшение осанки, улучшение дыхания и подвижности суставов, гибкость и восстановление после травм колена.

Аэробные упражнения Zumba хороши для людей, потому что они выполняются под музыку латинских ритмов, их можно выполнять вместе, и вы можете смотреть упражнения на YouTube или проходить индивидуальные занятия онлайн. Это упражнение имеет много преимуществ, таких как улучшение гибкости тела, а также улучшение кровообращения и сердечно-сосудистой системы, сжигание калорий. Это упражнение, в котором музыка сочетается с движениями для спортивных тренировок, но перед этим требуется разминка мышц и растяжка.

Все больше и больше людей осваивают эту дисциплину. Несмотря на скрытые социальные предрассудки, существующие вокруг практики, это не является препятствием для получения удовольствия от этого вида спорта теми, кто им занимается, потому что он очень полезен для укрепления живота, рук и ног. Для его выполнения необходима вертикальная планка, которую можно адаптировать к любому помещению, где решено тренироваться. Вы работаете с весом себя, не обязательно знать, как танцевать, просто следуйте ритму песни, которая нравится человеку, который ее практикует. Танцы на пилоне укрепляют кости, улучшают настроение, приобретают больше силы и гибкости. Это нужно делать постоянно, чтобы выполнять более сложные процедуры, но прогресс должен быть постепенно, чтобы не повредить тело.

Фитбол представляет собой мяч диаметром от 35 до 80 сантиметров, впервые его использовали физиотерапевты для неврологического развития у младенцев. В настоящее время он также используется в физиотерапии, но для любого возраста, в гимнастике, пилатесе и реабилитации.

Это элемент, который может быть альтернативой гантелям, он работает на укрепление мышц тела, но без такой большой нагрузки. Упражнения с фитболом помогают улучшить силу спины, повысить устойчивость к травмам, улучшить координацию, рефлексы и равновесие.

ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧИТАТЬ: