Recetas saludables: cómo hacer pizza para cualquier día

La comida, con sus sabores, texturas y aromas, es uno de los principales placeres de la humanidad y, al mismo tiempo, es una de las necesidades más esenciales, por lo que se debe tener cuidado en qué, cómo y cuánto se ingiere para tener una mejor calidad de vida.

Los alimentos influyen directamente la cotidianidad de las personas, es la gasolina que da energía para continuar con el día a día, por eso se deben elegir los mejores ingredientes para cada tipo de cuerpo.

A través de una comida saludable se puede llegar a conseguir una vida prolongada, plena y lejos de distintas malestares. Es por eso que traemos una serie de recetas nutritivas para que se alcance este objetivo.

Esta ocasión el platillo es pizza para cualquier día, una receta proviene de “My Plante”, una página del Departamento de Agricultura del Gobierno de Estados Unidos.

Pizza para cualquier día

Haga su propia pizza cubriéndola con pimientos verdes, hongos, o cualquier otro vegetal.

Ingredientes

• 1/4 de un mini baguette de pan italiano o francés, de unas 9″ (dividido a lo largo o 2 panecillos Ingleses dividos)
• 1/2 taza de salsa para pizza
• 1/2 taza de queso mozarella o cheddar (semidescremado rallado)
• 1/4 taza de pimientos verdes (picados)
• 1/4 taza de hongos (frescos o de lata, rebanados)
• Otros vegetales (al gusto; opcional)
• Condimentos italianos (opcional)

Preparación

1. Lávese las manos con agua y jabón.
2. Tueste el pan o Panecillo Inglés hasta que dore ligeramente.
3. Esparza la salsa de pizza, los vegetales y el queso bajo en grasa sobre el pan o panecillos.
4. Espolvoree los condimentos italianos al gusto.
5. Coloque el pan de regreso en el horno eléctrico (o u horno normal precalentado a 350 °F).
6. Caliente hasta que el queso se derrita.

¿Cómo conseguir una alimentación saludable?

Cada persona mantiene un estilo de vida distinto, esto significa que las necesidades al momento de alimentarse podrían ser diferentes de caso a caso. Lo ideal es acudir a un nutriólogo o especialista para recibir ayuda especializada.

Sin embargo, existen una serie de consejos generales que pueden ayudar a mejorar la forma alimenticia y dar un primer paso para una vida más saludable.

Para lograr una alimentación sana y balanceada, los especialistas del sector salud recomienda aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales integrales, así como incluir en la dieta, de forma moderada, todos los grupos de alimentos derivados de la leche, así como carnes, huevo, pescado y leguminosas, así como también grasas y aceite.

En contraste, se recomienda la reducción en el consumo de grasas saturadas, así como de azúcares y bebidas azucaradas y en su lugar optar por aceite de oliva, cártamo, soya o sustitutos de azúcar.

Sobre los horarios de alimentación, se recomienda comer tres veces al día y considerar dos colaciones, así como ingerir al menos dos litros de agua al día.

Es importante mencionar que si bien la nutrición saludable se refiere a la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo, también debe estar acompañada de ejercicio físico regular, para tener una buena salud.