Recetas saludables y baratas: cómo hacer salsa de durazno

La búsqueda de recetas saludables nunca ha sido tan apreciada como en la actualidad y estamos aquí para ayudarte en esa misión culinaria.

Enseguida te guiaremos en el proceso que te permitirá preparar salsa de durazno, un plato saludable y delicioso. Acompáñanos en esta travesía hacia una alimentación más consciente.

Este platillo proviene de “Héroe de Alimentos”, un proyecto de la Universidad Estatal de Oregón, financiado por el Programa de Asistencia Nutricional Suplementaria del Gobierno de Estados Unidos.

Receta de la salsa de durazno

Preparación: 15 minutos Rinde: 2 tazas

Ingredientes

1 taza de duraznos picados (enlatados o frescos)

1 tomate grande, picado

1 pimiento dulce , picado (vea la Nota )

½ taza de cebolla picada

½ taza de cilantro picada

1 cucharada de jugo de limón verde

¼ cucharadita de sal y pimienta

Preparación

Lávese las manos con agua y jabón.

Combine los duraznos, el tomate, el pimiento dulce, la cebolla y el cilantro en un tazón grande. Agregue el jugo de limón verde, la sal y la pimienta. Revuelva suavemente para mezclar.

Cubra y refrigere hasta que esté listo para servir.

Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.

Tips para la preparación

Para darle más sabor, añada chile tipo “cayenne” o chiles jalapeños finamente picados.

Sirva con vegetales frescos, galletas, o Totopos de Maíz Horneados de Héroe de Alimentos .

Pruebe con tacos, tostadas, pescado, pollo y más.

¿Cómo conseguir una alimentación saludable?

Cada cuerpo y estilo de vida es distinto, esto significa que las necesidades al momento de alimentarse podrían ser diferentes de caso a caso. Lo ideal es acudir a un nutriólogo o especialista para recibir ayuda especializada.

Sin embargo, existen una serie de consejos generales que pueden ayudar a mejorar la forma alimenticia y dar un primer paso para una vida más saludable.

Para lograr una alimentación sana y balanceada, los especialistas del sector salud recomienda aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales integrales, así como incluir en la dieta, de forma moderada, todos los grupos de alimentos derivados de la leche, así como carnes, huevo, pescado y leguminosas, así como también grasas y aceite.

En contraste, se recomienda la reducción en el consumo de grasas saturadas, así como de azúcares y bebidas azucaradas y en su lugar optar por aceite de oliva, cártamo, soya o sustitutos de azúcar.

Sobre los horarios de alimentación, se recomienda comer tres veces al día y considerar dos colaciones, así como ingerir al menos dos litros de agua al día.

Es importante mencionar que si bien la nutrición saludable se refiere a la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo, también debe estar acompañada de ejercicio físico regular, para tener una buena salud.