La creatina es uno de los suplementos alimenticios más populares entre atletas, jóvenes y personas que buscan mejorar su rendimiento físico o ganar masa muscular.
Su eficacia está respaldada por numerosas investigaciones científicas, lo que la ha convertido en un producto común en gimnasios y tiendas de nutrición deportiva.
Sin embargo, especialistas en medicina deportiva y nutrición advierten que no todas las personas pueden consumirla de forma segura, pues existen grupos que deberían evitarla o hacerlo únicamente bajo supervisión médica debido a posibles riesgos para la salud.
¿Quién deben usarla con supervisión médica?
De acuerdo con expertos consultados, el principal grupo que debe abstenerse del uso de creatina son las personas con enfermedad renal diagnosticada o con antecedentes familiares de problemas en los riñones.
Esto se debe a que la creatina aumenta los niveles de creatinina en sangre, un marcador que se utiliza para evaluar la función renal. En individuos con padecimientos previos, este incremento podría interpretarse como un deterioro adicional o incluso generar estrés innecesario en un órgano que ya se encuentra comprometido.
“Aunque no necesariamente causa daño en personas sanas, en pacientes renales sí puede representar un riesgo importante”, explicó un especialista en nefrología.
Falla Hepática
Otro grupo vulnerable son quienes tienen enfermedades hepáticas, como cirrosis o daño hepático severo.
Si bien la evidencia científica sobre efectos directos en el hígado es limitada, los médicos recomiendan precaución, ya que este suplemento implica un proceso metabólico adicional que podría complicar el funcionamiento del órgano.
Las personas con hipertensión arterial no controlada también figuran entre quienes deberían evitar el consumo de creatina.
El suplemento puede generar retención de agua dentro de las células musculares, lo que, en algunos casos, podría influir en los niveles de presión arterial. Por ello, quienes padecen hipertensión deben consultar previamente con un especialista.
Enfermedades vinculadas
Asimismo, se recomienda evitar la creatina en personas que consumen medicamentos con efectos adversos para los riñones, como antiinflamatorios no esteroideos de uso crónico, ciertos antibióticos, quimioterapia o diuréticos. En estos casos, el riesgo radica en la posible sobrecarga renal o en interacciones que aumenten los efectos secundarios.
Los menores de edad también entran en la lista de quienes deben abstenerse del suplemento sin supervisión profesional. Aunque no se ha demostrado que la creatina sea peligrosa, la falta de regulación y de estudios amplios en adolescentes hace que su uso no sea recomendable sin acompañamiento médico y deportivo.
Finalmente, especialistas sugieren que personas con tendencia a la deshidratación, quienes realizan actividades en ambientes de calor extremo o con historial de golpes de calor, eviten el suplemento si no pueden asegurar una hidratación constante. La creatina demanda mayor consumo de agua y, en estas condiciones, podría resultar contraproducente.
Pese a estas advertencias, los expertos coinciden en que la creatina es segura para la mayoría de los adultos sanos cuando se toma en dosis adecuadas. No obstante, recuerdan que cualquier suplemento debe ser evaluado caso por caso y acompañado de supervisión médica profesional.