Estas son las frutas y verduras que te ayudarán a disminuir el sarro en los dientes

Además de una correcta higiene el tipo de alimentación también ayuda a la salud bucal

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El tipo de alimentación puede ayudar a combatir el sarro (Imagen Ilustrativa Infobae)
El tipo de alimentación puede ayudar a combatir el sarro (Imagen Ilustrativa Infobae)

El sarro dental, también conocido como cálculo dental o tártaro, es una forma de placa bacteriana que se endurece y calcifica en la superficie de los dientes. Se forma cuando los depósitos de placa no se eliminan adecuadamente con el cepillado y el uso de hilo dental, permitiendo que los minerales presentes en la saliva se depositen y solidifiquen la placa.

El sarro puede variar en color, desde el amarillo hasta el marrón y suele ser visible en la línea de las encías y entre los dientes. A diferencia de la placa, que es suave y pegajosa, el sarro tiene una textura dura y rugosa. Esta superficie desigual puede atraer más placa bacteriana, lo que agrava el problema.

Comúnmente se forma en el borde de las encías, entre los dientes y en zonas específicas donde el cepillo de dientes y el hilo dental no llegan con facilidad.

Y si bien una correcta higiene bucal es vital para combatirlo y prevenir su aparición, el tipo de alimentos que consumimos también puede influir en la rapidez con la que el sarro se forma pues hay alimentos que propician su aparición y otros que la dificultan.

Además de tener una correcta higiene dental el tipo de alimentación que tenemos también influye en la salud de nuestros dientes (Imagen Ilustrativa Infobae)
Además de tener una correcta higiene dental el tipo de alimentación que tenemos también influye en la salud de nuestros dientes (Imagen Ilustrativa Infobae)

Qué alimentos ayudan a prevenir y disminuir la aparición de sarro dental

Tal como mencionamos antes consumir ciertas frutas y verduras puede ayudar a reducir el sarro gracias a sus propiedades naturales de limpieza y desintoxicación y algunas de las más efectivas para ello son las siguientes:

  • Manzanas: Al masticarlas, las manzanas estimulan la producción de saliva y tienen un efecto abrasivo suave que ayuda a limpiar la superficie de los dientes, eliminando restos de alimentos y bacterias.
  • Zanahorias: Crujientes y fibrosas, las zanahorias crudas pueden actuar como un cepillo natural, ayudando a eliminar la placa mientras se mastican y promoviendo una mayor producción de saliva.
  • Apio: Similar a las zanahorias, el apio crujiente requiere mucha masticación, lo que incrementa la producción de saliva y limpia los dientes de manera natural.
  • Fresas: Contienen ácido málico, que puede ayudar a blanquear los dientes y descomponer la acumulación de placa. También tienen propiedades antioxidantes que benefician la salud bucal.
  • Naranjas: Las naranjas y otros cítricos ricos en vitamina C son beneficiosos para las encías y pueden contribuir a prevenir la acumulación de placa. No obstante, debe consumirse con moderación para evitar la erosión del esmalte debido a su acidez.
  • Uvas pasas: Aunque son dulces, no contienen sacarosa (el tipo de azúcar que favorece la formación de placa). Las uvas pasas también promueven la producción de saliva, ayudando a limpiar la boca de bacterias.
  • Brócoli: Rico en fibras, el brócoli crudo puede ayudar a eliminar residuos de los dientes y encías. Además, contiene calcio y otros nutrientes que fortalecen los dientes.
  • Pepino: Al ser masticado, el pepino contribuye a la producción de saliva y ayuda a eliminar restos de comida de los dientes. También tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que benefician las encías.
  • Pimientos: Ricos en vitamina C, los pimientos ayudan a mantener las encías saludables y pueden contribuir a reducir la inflamación, previniendo la formación de placa y sarro.
Estos alimentos favorecen la salud dental (Imagen Ilustrativa Infobae)
Estos alimentos favorecen la salud dental (Imagen Ilustrativa Infobae)

Incorporar estas frutas y verduras en la dieta diaria puede ser una manera efectiva de complementar otras prácticas de higiene bucal, como el cepillado regular y el uso de hilo dental, para mantener una boca sana y libre de sarro.

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