Russare, obesità e altro ancora: quali sono le conseguenze di un sonno povero

Secondo il dott. Reyes Haro, specialista del sonno ed ex direttore della Clinica per i disturbi del sonno dell'Università Nazionale Autonoma del Messico: « 1 messicano su 3 ha un disturbo del sonno, il più comune è l'insonnia e la sonnolenza causate principalmente dal russare».

Ma questi disturbi sono anche direttamente collegati al sovrappeso e all'obesità, che è un problema di salute pubblica poiché il Messico è al secondo posto più obeso al mondo, subito dopo gli Stati Uniti.

Secondo lo specialista, ci sono due condizioni che possono portare al sovrappeso: una fisiologica e metabolica e l'altra comportamentale. Dei quattro stadi che abbiamo nel sonno, il terzo è responsabile del ripristino del corpo; dura circa il 20 percento della notte e ci sono ormoni, neurotrasmettitori, nuove cellule, recupero dei tessuti e dei muscoli e vengono prodotti un paio di ormoni che regolano l'assunzione di cibo e la sazietà chiamati leptina e grelina.

Se dormi male o se dormi meno tempo di quanto richiesto dal corpo, questo processo ne risente. Quindi le persone che hanno difficoltà in questa fase non producono abbastanza ormoni della sazietà ed è per questo che mangiano troppo senza rendersene conto, il che fa aumentare di peso; questa è la relazione tra cattivo sonno ed essere sovrappeso. Allo stesso tempo, quando non dormi bene, hai sonnolenza durante il giorno e per combatterla le persone assumono stimolanti: caffè, bibite, cioccolatini, fanno di tutto per stare attenti e mangiano cibi ipercalorici per dare loro energia.

Nelle sue parole: «Succede a tutti noi che lavoriamo di notte, quelli che si rivelano molto sono persone che aumentano di peso facilmente. Essendo uno dei paesi con il più alto tasso di sovrappeso e obesità e, di conseguenza, questi fattori sono i principali fattori per lo sviluppo del russare e dell'apnea notturna, siamo un paese con alti tassi di russamento», ha detto.

Il medico ha sottolineato l'importanza del buon sonno, perché è essenziale che il corpo svolga tutte le funzioni riparative, dal punto di vista fisico e mentale; rafforza il sistema immunitario, il cervello viene ripristinato e con esso le funzioni cognitive, il buon sonno ti dà una prestazione commisurata alle tue capacità durante il giorno, ti permette di sentirti bene e fare le cose nel miglior modo possibile.

D'altra parte, non solo le persone possono aumentare di peso, ma iniziano a ammalarsi. Problemi fisici come aumento della pressione sanguigna, colesterolo, trigliceridi, glucosio, ma anche dolore: tensione muscolare, mal di testa, schiena, dolore al collo, ne sono le conseguenze. Le persone che dormono male o meno spesso si ammalano di vie respiratorie o hanno problemi digestivi, oltre al fatto che nell'ultima fase, dove viene ripristinato tutto ciò che ha a che fare con il cervello, provoca problemi cognitivi come disattenzione, mancanza di esecuzione, tutto rallenta ed è più incline a procrastinare.

Ha detto che al giorno d'oggi, grazie alle campagne di diffusione, le persone stanno prestando maggiore attenzione, ma è noto che più attenzione viene curata dalla pandemia: lockdown, complicazioni, perdite, paura di ciò che può accadere aumento dei disturbi del sonno, mettendo l'urgenza dell'attenzione.

Ha sottolineato che attualmente la prima cosa che si cerca di migliorare il sonno sono i rimedi casalinghi, poi vanno dal farmacista e assumono farmaci come antistaminici, o a base di valeriana, dicono loro senza conoscere la melatonina, «oggi è di moda che provino un bicchiere di alcol o CBD ( pianta di cannabis), quando niente di tutto ciò funziona più vanno dal medico», ha spiegato.

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