研究表明，失眠会增加患糖尿病的风险

良好的睡眠对健康与健康饮食和定期进行体育锻炼同样重要。如果一个人患有失眠症，在工作或学校的表现会更差，对驾驶的反应时间缩短，发生事故的风险更高，患高血压和心脏病的风险也会增加。根据英国和美国研究人员的一项新研究，失眠会增加患2型糖尿病的风险。

布里斯托大学的研究人员在曼彻斯特、埃克塞特和哈佛大学的支持下，由英国糖尿病协会资助的研究人员领导的研究表明，入睡或入睡困难的人的血糖水平高于很少有睡眠问题的人。它发表在《糖尿病护理》杂志上。

结果表明，失眠可能会增加患 2 型糖尿病的风险，改善失眠的药理学或生活方式疗法可能有助于预防或治疗这种疾病。

在先前的研究中，失眠、睡眠不足和以后上床睡觉与2型糖尿病的风险增加有关。“不仅仅是失眠本身，重要的是睡几个小时。长期以来，这与2型糖尿病的发展有关。” 索姆诺斯中心主任、阿根廷睡眠医学协会前主席米尔塔·阿弗布赫博士在阅读研究报告后与 Infobae 对话时说。

在这项新研究中，英国和美国的研究小组评估了这些关联是否可以通过睡眠特征对血糖水平的因果关系来解释。

研究人员使用一种称为孟德尔随机化的统计技术来观察五种睡眠指标 —— 失眠、睡眠持续时间、白天嗜睡、午睡以及早晚偏好（计时型）—— 与通过称为 HbA1c 水平的衡量标准评估的平均血糖水平有何关系。

孟德尔随机分配（根据出生时随机分配的遗传密码对人进行分组）的使用使研究人员能够消除结果中的任何偏见。该研究针对居住在英国的超过336,999名成年人进行，结果表明，那些报告自己经常难以入睡或入睡的人的血糖水平高于那些说自己从未、很少或有时只有这些困难的人。

研究小组没有发现其他睡眠特征对血糖水平有影响的明确证据。这些发现可以提高研究人员对睡眠障碍如何影响 2 型糖尿病风险的理解。该研究还表明，改善失眠的生活方式和/或药理干预措施可以帮助预防或治疗糖尿病。

布里斯托尔医学院和 MRC 综合流行病学部门的高级副研究员、该研究的通讯作者詹姆斯·刘说：“我们计算出，有效治疗失眠症可能比同等干预措施更大程度地减少血糖，后者会减少身体平均身高的人的体重增加14千克。这意味着，如果失眠症得到治疗，约有27,300名年龄在40至70岁之间经常出现失眠症状的英国成年人将免于糖尿病。”

目前有一些治疗失眠的方法。例如，英国的医生指南建议对失眠进行认知行为疗法，如果认知行为疗法不起作用，则短期治疗安眠药或使用一种叫做褪黑激素的激素进行治疗。

英国糖尿病协会研究传播总监Faye Riley博士表示：“我们从先前的研究中知道，睡眠与患2型糖尿病的人的风险之间存在关系，但目前尚不清楚首先是什么，是睡眠不好还是血糖水平升高，或者是否还有其他因素在起作用。”

莱利强调了这项研究的结果：“这项由英国糖尿病协会资助的新研究为我们提供了关于睡眠与2型糖尿病之间关系方向的重要见解，这表明睡眠不足可能会导致血糖水平升高，并可能直接影响睡眠的发展2型糖尿病。知道这一点可以开辟新的方法来帮助预防或控制这种疾病。”

“但是，重要的是要记住，2型糖尿病是一种复杂的疾病，具有多种危险因素。健康均衡的饮食、保持活跃和充足的睡眠是每个人健康的重要组成部分，包括那些有患2型糖尿病风险的人或患有2型糖尿病的人，” 莱利说。他估计，未来评估这些失眠疗法对糖尿病患者和非糖尿病患者血糖水平的影响的研究可能会为预防和治疗糖尿病建立可能的新疗法。

对于 Averbuch 博士来说，已经有充分的证据表明，几个小时的睡眠与患糖尿病的风险之间存在关联。因此，患有失眠症的人必须能够遵循导致控制问题的建议。根据 Averbuch 的说法，有三个主要建议：人们应该设定定期晚上睡觉和早上醒来的时间。他说：“19 小时后应避免剧烈活动和刺激性饮料。”“这张床是用来睡觉的。如果您在15分钟内没有入睡，则必须起床并进行安静的活动，例如在昏暗的灯光下阅读或听轻松的音乐。这个想法是大脑将床与睡眠联系起来。当你再次感到困倦时，你必须回去睡觉，” 他补充说。

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