探索这个秘鲁食谱，用洋葱煮美味的牛排

今天的新食谱，现在是肉，但有洋葱，可以和朋友或家人一起吃饭。它是我们身体营养食物的实用准备。关于红肉，它总是在会议或有开胃菜时煮熟的。

Comer.pe为您带来了如何用洋葱准备最好的牛排的新清单，准备时间为5分钟，烹饪时间为20分钟。这是两份，其中的想法是继续练习烹饪技巧，让家人和朋友感到惊讶。挑战自己，按顺序遵循指示，不要忘记任何成分。请记住，你可以添加其他人来品尝，这取决于你。

成分

-油-4（汤匙）

-牛排-400（克）

-红洋葱-1（单位）

-蒜末-1（茶匙）

-潘卡辣椒酱-1（茶匙）

-番茄-2（单位）

-黄辣椒-1（单位）

-干牛至-1/2（茶匙）

-盐和胡椒-（品尝）

-孜然-（品尝）

准备

-在一道菜中加入400克牛排，然后加入盐，胡椒粉和小茴香（调味）。集成并保留它。

-在煎锅中加油（2汤匙）。然后把肉煎炸，两面密封。看看它已经完全煮熟以保留它。

-然后，在同一个锅中，加入2汤匙油（再次），1茶匙切碎的大蒜，将其炒5分钟。1单位不带皮或种子即可再次煎炸5分钟。加入 1 茶匙辣椒 panca 酱，然后继续炒 5 分钟。

-加入盐、胡椒粉和小茴香。这三种都是为了品尝，这取决于你。集成它并添加1个单位的大红洋葱以继续集成并更改颜色。然后，将 1 个单位的黄椒切成条状和 2 汤匙红醋以继续整合。

-恢复锅里的牛排。在肉变软之前，别忘了搅拌、盖上盖子和煮的果汁。然后放1/2茶匙干牛至。1个单位的番茄放在楔子里，可选。如有必要，继续纠正盐分。

-别忘了搭配米饭，金土豆和/或新鲜的沙拉。就是这样，你的牛排加了洋葱。

视频 EXPLICATIVO

食用猪肉的好处

猪肉的营养成分因所讨论的切块而异。根据Interporc的说法，瘦肉的热量摄入量低，生物学价值高的蛋白质和适量的脂肪。请记住，脂肪的量将取决于我们消耗的面积。在猪肉中，给我们带来最少脂肪的部分是里脊肉，它除了美味之外，还很容易消化。

就微量营养素而言，猪是磷、硒、钠、锌、钾、铜、铁和镁等矿物质的来源。此外，它还提供维生素B6，B12，硫胺素，烟酸，核黄素和泛酸，对儿童和成人的健康成长和发育有益。这是根据联合国粮食及农业组织的信息得出的。

应该注意的是，猪肉是保持健康饮食的重要因素，因为它是富含营养的肉。请记住，健康的基础是保持均衡饮食，因此我们邀请您在食物中加入这种蛋白质以获得所有益处。

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