Home office: como trabalhar com o laptop enquanto cuida das costas

Muitas pessoas ainda estão trabalhando em casa, e muitas vezes o fazem com um <em>laptop ou laptop</em>, o que geralmente leva a uma postura desleixada.

Guardar
ILUSTRACIÓN - Un monitor y
ILUSTRACIÓN - Un monitor y un teclado externos pueden significar un verdadero alivio para la nuca y la espalda del usuario. Foto: Uwe Anspach/dpa

Muitas pessoas ainda estão trabalhando em casa, e muitas vezes o fazem com um laptop ou laptop, o que geralmente leva a uma postura desleixada.

Nesse contexto, deve-se ter em mente que o alinhamento da tela pode fazer uma grande diferença.

E o fato é que o laptop tem muitas vantagens, como pode ser usado rapidamente na mesa da cozinha, na varanda ou até no sofá. O laptop possibilita esse tipo de mini-movimentação durante o escritório doméstico. No entanto, as costas muitas vezes sofrem as consequências da má postura adotada quando se trabalha assim.

Com o tempo, os músculos do pescoço podem endurecer e os do tórax e do abdômen podem ficar mais curtos, alerta a Sociedade Alemã de Ortopedia e Cirurgia Traumatológica (DGOU).

“O chamado 'pescoço tecnológico', ou pescoço tecnológico, é um problema crescente”, diz o professor Bernd Kladny, secretário-geral da DGOU.

No entanto, isso pode ser evitado com um espaço de trabalho que atenda às necessidades das costas. Por exemplo, indica o DGOU, a tela do laptop deve estar localizada no nível dos olhos.

Se você não tiver um suporte ou dispositivo que o permita, a altura certa da tela pode ser alcançada, por exemplo, com a ajuda de uma pilha de (mais ou menos) livros.

Também é recomendável adicionar um monitor, mouse e teclado separados ao local de trabalho em casa para cuidar de suas costas. No caso de, durante o trabalho, perceber que as costas estão se curvando novamente, é necessária alternância. “Fazer pausas periódicas, alongar e endireitar, ou até mesmo descansar de vez em quando”, sugere Kladny.

dpa

Más Noticias

Cúrcuma para la piel: combate el acné, aclara manchas y previene el envejecimiento prematuro

La tendencia hacia lo natural impulsa el uso casero de exfoliantes y mascarillas, seducidos por sus efectos antioxidantes y su fama de renovar la piel con un brillo de impacto

Cúrcuma para la piel: combate

Hijastro de la periodista Marisel Linares, Adrián Villar, sería el conductor que atropelló y mató a la deportista Lizeth Marzano

El caso ha dado un giro luego de revelarse el vínculo entre la periodista y el conductor involucrado en la muerte de Marzano, mientras la familia y el público pide explicaciones y transparencia al respecto

Hijastro de la periodista Marisel

Alianza Lima vs Sport Boys 1-0: gol y resumen del triunfo ‘blanquiazul’ por Torneo Apertura de la Liga 1 2026

Pablo Guede vuelve a sorprender con sus modificaciones sorpresa en el once inicial. Ahora Luis Advíncula juega de extremo y Esteban Pavez va como mediocampista central. Sigue las incidencias del encuentro

Alianza Lima vs Sport Boys

Ignacio Buse vs Matteo Berrettini EN VIVO: partido por cuartos de final del ATP 500 de Río se reanuda tras interrupción por lluvias

En el tercer set de un partido bastante igualado, el mal tiempo obligó a paralizar acciones. La primera raqueta peruana busca dar otro golpazo en Río de Janeiro luego de eliminar al favorito de la afición, el local Joao Fonseca

Ignacio Buse vs Matteo Berrettini

Defensa de José Balcázar asegura que peritaje niega perjuicio económico contra Colegio de Abogados de Lambayeque

La Corte Superior de Justicia de Lambayeque confirmó que la investigación se realiza con autonomía funcional y que la notificación no está vinculada a su reciente nombramiento como presidente

Defensa de José Balcázar asegura